|
|
Visualizza Versionee Completa : consiglio dieta ROCCIA86 10-04-2005, 01:43 PM mattino:500ml di latte scremato 1 caffe pranzo: 60g di riso integrale 112g di tonno al naturale 15g di olio di oliva 30g di parmigiano merenda:500ml di latte scremato cena:200g di carne contorno di patate o verdura lafettina 10-04-2005, 01:48 PM questa è la tua dieta roccia? ROCCIA86 10-04-2005, 02:50 PM Si mangio poco lo so per questo ho chiesto un consiglio maik85 10-04-2005, 07:12 PM mattino:500ml di latte scremato 1 caffe pranzo: 60g di riso integrale 112g di tonno al naturale 15g di olio di oliva 30g di parmigiano merenda:500ml di latte scremato cena:200g di carne contorno di patate o verdura cosa vorresti fare con questa simil dieta?? ROCCIA86 10-04-2005, 07:40 PM attualmente sto facendo forza,quindi cerco di non mangiare molto poichè il programma è ridotto quindi non vorrei acquisire peso indesiderato.Capisco però che è poco per di più non scendo . lafettina 10-04-2005, 08:49 PM a prima vista mancano i grassi buoni tipo noci mandorle etc o anche sgombro e salmone.... da inserire negli spuntini ovviamente ROCCIA86 10-04-2005, 08:58 PM 25 mandorle dovrebbero andare più che bene no? lafettina 10-04-2005, 08:59 PM mangia le noci, sono meglio imo e ne bastano meno ROCCIA86 10-04-2005, 09:02 PM riguardo il totale calorico sembra un po' bassino,no? lafettina 10-04-2005, 09:11 PM non ho fatto calcoli, a quanto sei? ROCCIA86 10-05-2005, 08:30 AM Non arrivo a 2000,sto sulle 1500. maik85 10-05-2005, 09:55 AM nn ci siamo proprio..cn quella dieta catabolizzi anche in definizione... x la forza nn swrvono quantitativi elevati di pro..ma una buona scorta di energia proprio x far fronte al ciclo(anke se breve) di allenamento intenso... quindi devi kmq stare in leggera ipercalorica...e aumentare i carbidrati..altrimenti il peso sul bilancere nn crescerà mai..nonostrante i tui sforzi... ;) ROCCIA86 10-05-2005, 10:17 AM Per quanto riguarda il peso,da quando ho incominciato il mio massimale di panca inclinata è aumentato di 7kg(con 140 prima ne facevo 1 adesso 2 o più).Stessa cosa per tutti gli altri esercizi:lento+12,curl+4,rematore+12,trazioni+12kg aggiuntivi.è vero mangio poco ma la cosa non credo sia molto collegata con l'aumento della forza in quanto penso (ed è un mio pensiero) che allenandosi con basse ripetizioni ci sia un adattamento anche a livello psicologico oltre che muscolare che ti spinge a ricercare il massimo ogni volta.Per quanto riguarda la dieta hai ragione e anch'io penso che sia troppo restrittiva ma non so come regolarmi con i carboidrati perchè ho paura ad ingrassare. lafettina 10-05-2005, 10:39 AM mangiali nei due pasti dopo il wo e a colazione, io mi ci stò trovando bene in questo modo |