Se volessi iniziare ad assumere degli integratori cosa mi consigliate?

Ho provato a leggere il primo topic ma è arabo per me.

Sono alto 1.71 e o peso 70 kg, :clap:

Ora come ora ho massa come obiettivo..ma non essendo un gigante in altezza vorrei mettere massa tanto quanto bassa per non risultare spoporzionato. :bber:

da quanto ti alleni paoletto?
cmq direi ke per cominciare senza dubbio proteine.
cmq posta l'alimentazione e vediamo se e necessario integrare

quoto, pro in polvere

Tutt'ora mangio cosi:



mattina: latte parz. scremato e cereali o biscotti secchi (galbusera) ;-)

Metà mattina: yougurt magro vitasnella

pranzo: fiocchi di latte e bresaola o altro affettato magro + 50 gr. pane (ogni tanto quando posso mi porto riso con tonno al naturale + fagiolini)

pre-wo: panino integrale con bresaola

post-wo: banana

cena: 150 grammi carne + fagiolini (o piselli o insalata) + 50 gr pane.



grazie a tutti!

da quanto ti alleni paoletto?
cmq direi ke per cominciare senza dubbio proteine.
cmq posta l'alimentazione e vediamo se e necessario integrare
;)

bravo mago

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