salve ragazzi!!sn un ragazzo di 20 anni e peso 66.5 kg circa e sn "alto" 1,65 prima pesavo 64.5/65kg sn ingrassato da qualche settimana cn mio enorme stupore!:S in realtà è un peso altalenante si passa dai 65.5 ai 67.2 è da qualche settimana ke il mio peso oscilla cosi! la mia alimentazione credo sia normale mangio carne a cena e pasta a cena(senza ulteriori secondi) xò non faccio colazione e ho una continua fame nervosa ke è cresciuta molto ultimamente!penso ke mi si sia allargato lo stomaco e il metabolismo sia diventato lento :/ x i miei spuntini non mangio enormi porcherie...solo pezzi di pane,crackers,affettati,mozzarella,tonno,gelati alla frutta e altre cose di questo genere...tuttavia non è raro fuori mangiare pringles,yonkers ed altri tipi di patatine!tuttavia xò esco molto fuori x ora 5/7 giorni e non è raro mangiare una pizza,poi mangiare qualche stuzzichino dopo(patatine,birre o drinks al pub) e a notte fonda uno o due pezzi di rosticceria...prima ne mangiavo uno a malapena ma ora riesco a mangiarne anke a due :S tuttavia da ormai un mese è capitato ke si mangiava da mcdonald(anche solo x una porzione di patate con maionese) molto volte...risultato??mi sn venute tre scariche di sapete bene cosa, quella notte!cosa mai successa in vita mia!poi il pomeriggio dopo avevo forti crampi all'intestino e di nuovo un'altra scarica la sera!poi ho avuto bruciori di stomaco,gonfiore di stomaco e uno strano fastidio allo stomaco o + generalmente all'intestino e nella parte sinistra dello stomaco...ancora non sn andato dal medico xchè volevo vedere se mi passava, in effetti molto mi è passato ma ancora qualche lieve disturbo mi è rimasto X( lo so ke faceva male mangiare quelle porcate, ma io non sapevo minimamente cosa fossero i problemi di stomaco!!e tuttavia abusare di qualunque cosa fa male...

cmq tralasciando questa piccola parentesi ke ci tenevo cmq a farvi sapere...il mio obiettivo sarebbe quello di tornare in forma.non fraintendetemi non ke lo sia o ke sia grasso, minimamente, ho solo un pò di pancetta ke si vede solo quando sn seduto a mare, ma in piedi non si vede minimamente... xciò ho deciso assieme una mia amica di fare un pò di esercizio...la palestra sarebbe la migliore cosa, ma non ho tempo nè soldi e specialmente lei lavora, ma ha troppe spese x ora! volevo un consiglio su un programma focalizzato su corsa+esercizi addominali e per me qualcosa sui pettorali e sulla schiena/spalle(non ho x niente le spalle allenate!) devo dire ke quelle poche volte ke ho fatto qualche esercizio casalingo come le flessioni, gli addominali o i sollevamenti sull'asta(io li faccio sul coso della doccia!Lol) funzionavano anke se nn li facevo mai assieme e solo sporadicamente...xciò penso ke cn un programma semplice ma costante qualche risultato si possa ottenere...tanto voglio solo un fisico tonico non un fisico alla arnold :bber:

per l'alimentazione che consigliate?onestamente non voglio cambiare di troppo le mie abitudini alimentari...ho letto un libro di men's health sugli addominali ke parlava di una pseudo-dieta basata sul metabolismo...penso ke funzioni, xò non devo perdere tanto peso e ci sn ricette troppo strambe x i miei gusti!!per me è ok fare colazione,mangiare 6volte e sn utili quegli spuntini "intelligenti" ma eliminare la pasta e il pane è necessario??voi ke dritta o ke alimenti mi suggerite di eliminare o mangiare?

spero di non avervi rotto troppo le balle con queste domande!un saluto a tutti :cin:

uffa ke palle nessuno mi considera :/

perche' non leggi un po' il forum nelle relative sezioni ? Ci trovi tanti consigli utili... ;)

si ho letto.ma nn ho capito molto!x favore qualcuno mi dia delle dritte !_!

Sono nuovo.il mio consiglio riguardo l'alimentazione sarebbe quella di togliere la pasta la sera e sostituirla con le lenticchie o i fagioli.evita comunque cibo spazzatura,spacialmente la sera.per quanto riguarda le riviste del settore per anni ne ho comprate molte ma alla fine servono a ben poco.l'importante è allenarsi in modo intelligente e non troppo alimentarsi adeguatamente senza eccedere e godersi la vita che non è solo palestra,alimentazione,riposo.

quello senza dubbio!!infatti ho già rinunciato a tutto quelle ricette e piatti "strani"...preferisco mangiare cose tradizionali ma con intelligenza!

aggiungo un'altra cosa importante:bisogna fare colazione,e anche abbondante se poi si verificano questi casi di fame nervosa.

Ciao!
non sei il primo che si presenta con questo tipo di problemi, ma cercherò di darti una mano. Per cominciare curerei particolarmente la dieta che da come ho letto non è il tuo forte. A mio parere darti una dieta ferrea in questo momento non ti servirebbe a gran che perchè non riusciresti a cambiare cosi rapidamente il tuo modo di mangiare. chiusa questa breve parentesi io incomincirerei con:
colazione

cerca di farla abbondante mangiando yogurt, fette di pane morbide

spuntino

se hai fame mangia un frutto, dell affettato, frutta secca...

pranzo

la pasta va bene, ma cerca pian piano di diminuire la quantita e di mangiare anche carne, pesce, uova

spuntino

come quello precedente...

cena

se 6 abituato a mangiare la pasta cerca in questo caso di ridurla o eliminarla se riesci, e anche qui mangia carne, pesce, uova a volontà...

P.s:cerca di bere molto e mangiare verdura nei pasti principali, e cerca di ridurre le schifezzine da pub e merendine varie..
spero di essere stato il + chiaro possibile

xchè sto tipo è stato bannato???
cazzo c ho messo del tempo x fare la dieta!!!!

ma xke avete riaperto una discussione di +di un mese fa inviata peraltro da un tizio ke poi nn si è più fatto sentire?

esattamente! io ho risposto senza neanche pensarci! e invece non solo il tipo non si fa + sentire, ma x di + è stato bannato!!