ciao,
ho 20 anni sono alto 190 circa e peso 65 kg BMI 18, come ho letto in vari articoli sono ectomorfo, attualmente lavoro ma non ho mai frequentato una palestra.
Dite che è meglio iniziare a frequentarla oppure compro attrezzi e la faccio a casa?
cè qualcuno nel mio problema che mi consiglia con quali esercizi / alimentazione ha usato per aumentare di peso e quanto tempo mediamente ci vuole per raggiungere questo obbiettivo?
ringrazio tutti ciao