Metodo utilizzato per incrementare la forza.
Praticamente si prende una certa percentuale delle massimale, per ovvi motivi non sotto il 70%, e si eseguono 100rip... con massimo 60 secondi di recupero tra le serie.
Mi ricorda tanto le 100 rip di Bosco (noro lumirare dell'allenamento per la forza, recentemente scomparso): ovviamente per raggiungere 100 rip ci sono diversi modi un 10x10 ad esempio o un 20x5 (stile tsatsouline) ecc...


Che ne pensate?
Esperienze, opinioni?


Mi piacerebbe interveniste un pò tutti , magari anche il Buzz...

Beh per la Fmax non la trovo una grandissima idea...

mai provata questa tecnica ma sulla "carta" la ritengo pessima x la forza massimale

un 10x10 con max 60sec di rec ricorda tanto il gvt

ma anche un 20x5 non ha molto senso imho anche perche' sarebbe con buffer eccessivo, altro che 70% (in entrambi i casi)

e poi che frequenza potresti mai usare con un 20x5 finalizzando il lavoro x la forza ??

Bhè qui parliamo anche di Bosco... non certo l'ultimo arrivato.

Anche io ho delle perplessià ecco perchè chiedevo a voi.

Bhè qui parliamo anche di Bosco... non certo l'ultimo arrivato.

Anche io ho delle perplessià ecco perchè chiedevo a voi.
non vlevo di certo sminuire nessuno
ma quel programma cosi' esposto mi sembra una cavolata :)

Io personalmente non la utilizzerei.

Io personalmente non la utilizzerei.


Perchè?
Esponi almeno le tue perplessità!

Il metodo era (non so se è ancora) molto in voga anni fà ...

Perchè?
Esponi almeno le tue perplessità!

Il metodo era (non so se è ancora) molto in voga anni fà ...
puoi mettere un link o postare nel dettaglio il tutto

grazie

puoi mettere un link o postare nel dettaglio il tutto

grazie

Ho poche notizie... mi pare di aver letto qualche tempo fa (anno?) di Bill Starr in proposito...
Sempre mesi fà (forse quando ancora non iscritto si BN) lessi post sulle 100rip di Bosco....
Ieri un amico virtuale mi ricordava questa metodica.

Farò un search, comunque.

ho trovato un link lo posto?? :D

e' in inglese ed io non ci capisco una mazza :(

ho trovato un link lo posto?? :D

e' in inglese ed io non ci capisco una mazza :(posta :)

Ho poche notizie... mi pare di aver letto qualche tempo fa (anno?) di Bill Starr in proposito...
Sempre mesi fà (forse quando ancora non iscritto si BN) lessi post sulle 100rip di Bosco....
Ieri un amico virtuale mi ricordava questa metodica.

Farò un search, comunque.si,era Bill Starr...io ti posso parlare della mia impressione con il GVT puro (10x10)..la forza nn aumenta anzi diminuisce al termine della fase...

posta :)
preferisco che lo dica Cesare visto che nel sito in questione oltre ad articoli vendono pure delle cose
non vorrei essere accusato di Spam :culo2: :D

si,era Bill Starr...io ti posso parlare della mia impressione con il GVT puro (10x10)..la forza nn aumenta anzi diminuisce al termine della fase...


IL GVT è un metodo troppo denso per la forza....
IMO anche a me 100 rip sembrano molte (troppe?) .. ma anche un 20x5 alla Pavel potrebbe essere una soluzione, magari con recuperi non sotto i 90 secondi

preferisco che lo dica Cesare visto che nel sito in questione oltre ad articoli vendono pure delle cose
non vorrei essere accusato di Spam :culo2: :D

Linka, linka se viene considerato spam lo edito, ovvio.

OT: mah non comprendo questo timore nei miei confronti... talvolta mi soprende di come mi consideriate tiranno :D

http://www.brookskubik.com/tip13.html


NO SPAM, PLEASE!!!!:D

http://www.brookskubik.com/tip13.html


Minchia mi hai riportato indietro di 3 anni.....
Kubik, grandissimo, me ne parlava anni fa Giorgio e Cardiopower
Per chi fosse interessato c'è anche l'old school training ;)

yeeeeeeeeeeeeees