Domandina....
oltre all'impegno della palestra(anche se di impegno nn si puo' parlare visto che č piu un piacere)gioco anche a calcio ,mi alleno 3 volte a settimana e la domenica si gioca....
a fronte di questo notevole dispendio energetico(nella 3 categoria si pesta piu altro),vorrei qualche dritta da qualcuno che come me affronta palestra e calcio.....oltre la solita creatina(luogo comune ormai nel calcio)

ma la creatina ok perņ ciclalizzala.....altri integratori...bisogna vedere la dieta....posta e vediamo ke farci...ciao

ma che dieta....l'ho gia postata....nn volevo creare un thread troppo personale....cerchiamo di fare un discorso generale....cambio domanda.

Quali integratori per il calcio?

l'integrazione va personalizzata

sparare integratori alla cazzo de can non ha molto senso cmq se vuoi:

Creatina
multivitaminico
potassio,magnesio
zinco
vit C

Ciao,
per il calcio potrebbe andar bene anche l'acetil-carnitina e caffeina

Fabio