Era da un po' che non scrivevo piu' su Bodynet, dai tempi del thread " the road to AINBB nationals ", che parlava della mia preparazione ai campionati Italiani AINBB 2004, dove ricevetti una sonora " bastonata " dagli altri concorrenti.
Eccomi di nuovo in pista, perche' in Ottobre potro' rientrare a gareggiare bodybuilding negli Over 40, e ho deciso dunque di ritentare la qualificazione per gli Italiani negli over 40 del 2006.
Ovviamente, la mia filosofia, per i pochi che forse si ricorderanno di me, non si discosta dal piu' semplice BII, essendo io un un very ultra hard gainer, e per di piu' ectomorfo.
Dunque, vediamo come sto procedendo :

Allenamento 1

Stacchi da terra con trap bar 1 x 20 attualmente con 126 Kg rest pause
Distensioni sopra la testa seduto con bilancere 1 x 6 ora Kg 50
Lavoro per i polpacci e gli addominali


Allenamento 2

squat 1 x 8 fino alla posizione piu' bassa attualmente 104 Kg
Panca 84 Kg 1 x 10
Sbarra con presa in supinazione stretta sovraccarico di 17 Kg 1 x 8
lavoro per gli addominali


Punti importanti : fra le 2 sedute intercorrono circa 3-4 gg riposo, l' aumento dei carichi di lavoro avviene di seduta in seduta mediante l' impiego dei microcarichi, mantenendo nei limite del possibile invariato il numero delle rip

Come gli esperti del settore avranno notato, sono chiare le impostazioni stile HD2 e stile McRobert

Alla prossima, amici del ferro !

Ovviamente, la mia filosofia, per i pochi che forse si ricorderanno di me, non si discosta dal piu' semplice BII, essendo io un un very ultra hard gainer, e per di piu' ectomorfo.
Dunque, vediamo come sto procedendo :

Allenamento 1:
Stacchi da terra con trap bar 1 x 20 attualmente con 126 Kg rest pause
Distensioni sopra la testa seduto con bilancere 1 x 6 ora Kg 50
Lavoro per i polpacci e gli addominali

Allenamento 2:
squat 1 x 8 fino alla posizione piu' bassa attualmente 104 Kg
Panca 84 Kg 1 x 10
Sbarra con presa in supinazione stretta sovraccarico di 17 Kg 1 x 8
lavoro per gli addominali

Punti importanti : fra le 2 sedute intercorrono circa 3-4 gg riposo, l' aumento dei carichi di lavoro avviene di seduta in seduta mediante l' impiego dei microcarichi, mantenendo nei limite del possibile invariato il numero delle rip

Come gli esperti del settore avranno notato, sono chiare le impostazioni stile HD2 e stile McRobert

Alla prossima, amici del ferro !

Prima di tutto BEN TORNATO! E poi bellissima scheda da ultra Hardgainer - ectomorfo

Facci sapere i sirultati!

Leo

ciao....è possibilè vedere qualche tua foto?

Ciao Cardio , ben ritrovato ;)

Caro Leonardo, grazie e complimenti per la laurea !

per le foto, sono visibili al

http://xoomer.virgilio.it/cardiopower

complimenti....6 molto asciutto.....bravo a tenere quel livello a quella età!

ottimo!!

sono gare natural? c'è un antidopping?

Grazie.
per Coleman : si, fanno l' antidoping, e anche a sorpresa durante l' anno.

http://www.forumcommunity.net/?c=16415

e mi sembra giusto :clap:

raga una curiosità.....anche x le gare del livello di mr. olympia fanno di questi controlli?

ahahah ..... questa e' bella

Risponderei come fece Arnold qualche tempo fa, a proposito del doping :
" Rispetto ai competitori attuali dell' Olympia mi sento una vergine "

Risponderei come fece Arnold qualche tempo fa, a proposito del doping :
" Rispetto ai competitori attuali dell' Olympia mi sento una vergine "
quindi pigli qualcosina anche te?

No, non ho mai assunto sostanze dopanti.
E ne vado fiero.
Pur essendo solo 69 Kg per 1,73 !

certo ke se si è seguiti da un medico serio e onesto, in cui si ripone fiducia estrema, doparsi nn sarà cosi pericoloso...se in america nn è vietato ci sarà un motivo?...

si arricchisce chi vende quella roba

Doparsi fa male e basta.....

scusa cardio, visto che sei un veterano , mi dici se ci sono anche donne (che hanno visto molte albe nelle loro vita, diciamo quindi non ragazze di 25 anni) che competono ad alti livelli? Immagino di si, ma sono stravolte da sostanze non ben identificate oppure sono natural natural?
grazie e complimenti per il fisico ! dimostri che con la costanza si hanno sempre risultati.

Ti ringrazio innanzitutto, e ti rispondo subito : Laura bregolato, della palestra power fitness di cadoneghe ( Pd ).
Lei e' VERAMENTE NATURAL, ed e' arrivata seconda agli italiani AINBB 2003.
maggiori informazioni su
www.power-fitness.it

Ciao CardioPower bentornato!!!! :bber: :bber:

grazie ma non si vede la sezione galleria fotografica..
se ti capita qualcosa sotto mano posta pure, magari stralci di diari di allenamento etc.
Non voglio mettermi al loro livello, figuariamoci, ma abbiamo tutti da imparare da chi ne sa piu' di noi ed ha piu' esperienza e ci puo' incentivare.

buon allenamento e postaci i tuoi risultati ogni tanto.

... ho visto le foto e la sua scheda con il vecchio sistema. Accidenti, bellissimo fisico non pompato!!!
Dici che devo tenermi la sua foto sul comodino e dirle una preghierina ogni sera??

Io piu' semplicemente andrei a trovarla li' in palestra !

bella palestra....complimenti....e bel sito!

bentornato cardio! :)

scusate la mia ignoranza infinita in materia.. ma che vuol dire ultra Hardgainer - ectomorfo???

Hardgainer - ectomorfo???....
...penso voglia dire merdina..!!..ih ih

Hardgainer - ectomorfo???....
...penso voglia dire merdina..!!..ih ih

8o

Si, in effetti, un ultra hardgainer ectomorfo e' una persona naturalmente magra che fa difficolta' a metter su massa muscolare.
Ma non proprio una merdina.....

Direi...ectomorfo è una persona che ha (se non sbaglio) un'altezza ed una lunghezza degli arti abbastanza preponderante. Hardgainer è una persona che ha difficoltà a mettere su massa. Questi due fatti portano una persona a pensare di non essere "fatto" per il Body Building, tuttavia questi soggetti persistono (dotati di solito di testa particolarmente dura) ed hanno degli ottimi risultati. Complimenti, ma come fai a definirti così?

a meno che sia una federazione di miliardari per fare centinaia di test a sorpresa, che come si sa costano un casino, al BB natural non ci credo, senza tener conto che IGF1, GH, Insu ed Epo non si trovano. Oltre al fatto che ci sono un casino di sostanze che hanno una rintracciabilità limitata nel tempo ed altrettante sostanze coprenti.

Bhe ragazzi, dopo aver visitato il forum ora vado a fare un bel po' di squat pesante.
A presto !

Bhe ragazzi, dopo aver visitato il forum ora vado a fare un bel po' di squat pesante.
A presto !
sabato sera alle 22? se non mi volevi rispondere bastava dirlo

Per Pilon : io sono tutto l' anno definito cosi'

Per coleman : non e' vero che non volevo risponderti.
Tutt' altro !

a meno che sia una federazione di miliardari per fare centinaia di test a sorpresa, che come si sa costano un casino, al BB natural non ci credo, senza tener conto che IGF1, GH, Insu ed Epo non si trovano. Oltre al fatto che ci sono un casino di sostanze che hanno una rintracciabilità limitata nel tempo ed altrettante sostanze coprenti.

Che palle, i soliti discorsi. Ti è mai passato per la testa che uno potrebbe essere natural aldilà del discorso dei test antidoping? Magari perchè non gli va di bombarsi, magari perchè non ha i soldi per farlo, magari perchè reputa i dopati degli sfigati, magari perchè alla salute ci tiene e magari perchè ha un minimo di autostima.

Tutto il discorso sulla rintracciabilità o meno delle sostanze è stato ampiamente discusso in centinaia di post e non aggiunge nulla di nuovo alla diatriba. In parole povere hai scoperto l'acqua calda.

Saluti,

Ciao Enrico Bentornato :D

Ben ritrovato Enrico :D

m puoi dire a quanti anni hai iniziato e quanto pesavi cardio?

e alla panca quanto c hai messo a progredire?

grazie...

Handbags have been a good accessory in completing women's outfit. There are a wide variety of handbags that come in different styles, designs, materials, colors and sizes. These accessories have great significance because of their versatility features. Both men and women carry bags, however, it is just well-known that women use them more than men. Furthermore, handbags are also use to create a fashion statement. Different designs and styles are born each year. Celebrities and popular TV icons are often the first to try trendy handbags to complete their looks.Different variety of handbags were basically designed for different purposes. And to make it widely available to everyone, such fashion accessories are now available in different variety of designs, styles and colors to incorporate with different wardrobes. This is the reason why almost all women have 3-5 different types of handbags in their closet