Per il braccio di ferro sono importantissimi gli esercizi x la cuffia dei rotatori. Più si varia meglio è ;)
Bisognerebbe addirittura aumentare gradualmente i carichi ( senza però sacrificare la tecnica )
Molto importanti anche le flessioni ed estensioni dei polsi ( sopratutto le flessioni coi palmi delle mani verso il soffitto, importante acquisire forza in quella zona x i giochi di polso che si fanno con l'avversario ).
Molto utili pure le estate ;) se vedi che inizi a perdere spara una bella testata in faccia all'avversario ;) mai perdere! Ricordalo! ;)