Buona vita a tutti,ho iniziato la palestra 8 mesi fa,con una scarica di carboidrati e successivamente la dieta a zona sono calato da 94 chili e 33% di grasso corporeo a 77 chili e 13 %circa di grasso corporeo...mi sento fortunato(il mio giro vita è passato da 102 a 83 cm e adesso ho 67 chili di massa magra...un chilo in più di quando pesavo 94...adesso ho un solo desiderio...perdere la pelle pendula sul basso ventre...non so cosa fare...se continuare la Zona fino a raggiungere una percentuale di grasso sotto il 10% o provare la metabolica o una chetogena...allego alcune foto...quelle di 8 mesi fa non ce le ho...non me ne facevo...
P.S.
Sono alto 184 cm e ho 29 anni

Ottimo lavoro reborn! complimenti, per la pelle non è che puoi fare molto, devi dargli il tempo di rielasticizzarsi... io ho lo stesso problema, puoi solo aiutare questo processo con fanghi e/o creme specifiche ma non noterai purtroppo lo stesso cambiamento che hai notato per la perdita di peso... il processo è molto più lento... Ti consiglio di allenarti e di continuare a mangiare bene, ad abbassare ulteriormente la bf ci penserai a tempo debito visto che adesso siamo in inverno e non devi di certo andare al mare, metti un po' di massa e cerca di mantenere questa % di grasso se no ad aprile maggio che definisci?

grazie per la risposta ...ma mi è rimasto un dubbio...sia se dovessi pensare di fare massa che se dovessi puntare a far scendere ancora il grasso corporeo (con conseguente rallentamento della crescita muscolare nonostante allenamenti ben fatti) devo continuare a seguire il sistema alimentare zona?
Ho sentito parlare della metabolica...in realtà ne ho anche comprato il testo ma ho paura di combinare guai provandola e comunque non mi sembra una dieta salubre come quella della zona soprattutto per via dei massicci sbalzi di insulina dovuti alle ricariche di carbo nei fine settimana...poi mi chiedo...per fare massa sarebbe sufficiente aumentare il numero di blocchi zona senza alterare le percentuali tra macronutrienti di 40% 30% 30% o devo provare ad aumentare i carbo?

per la zona penso che basti aumentare il numero dei blocchi, comunque aspetta qualche esperto ti darà sicurmante buoni consigli, io la metabolica non l'ho mai fatta... :bho:

non hai foto un po piu chiare e grandi,ho dovuto prendere la lente di ingrandimento di mia nonna per vederle,che tra l'altro credeva che stessi guardando una donna nuda ,gridando al miracolo , quando ha visto che era un uomo si è inkazzata e me la ha data in testa.

:d:d:d

quoto big, avresti foto più grandi e più chiare?

le foto erano più grandi...le ho dovute rimpicciolire altrimenti mi diceva che erano troppo pesanti per l'attachment
cmq il mio dubbio è:cercare di fare massa aumentando i blocchi con la dieta a zona o incrementare i carboidrati complessi? e se poi metto su altro grasso e mi si peggiora il problema sulla parte addominale?
è il caso di pensare ad un periodo con la metabolica...come vedete ho le idee chiarissime?(

mia personalissima opinione reborn, per adesso aumenta i blocchi della zona, poi ad aprile provi una metabolica....

posso farti solo i complimeti visto che anche io sono ex bomba da 100kg

xkè non facciamo una sezione apposita di ex ciccioni?

ho delle foto di quando ero grasso che quando vedo mi vergogno di me stesso, mi chiedo come potessi andare in giro senza vergognarmi

idem bardak io faccio molta fatica a riconoscermi in quelle foto

magari eri bello dentro...

dentro avevo di tutto nutella, biscotti di ogni genere, gelati, dolci, lavandini di pasta

dentro avevo di tutto nutella, biscotti di ogni genere, gelati, dolci, lavandini di pasta
:D

azz bardak "lavandini di pasta" 8o e quanta ne mangiavi??

si ma la mangiavo solo alla domenica visto che ero solo in casa tutta settimana

ragazzi firse stiamo sporcando un po' troppo il 3ad di questo utente 8o :-s

xkè non facciamo una sezione apposita di ex ciccioni?
anche per quelli attuali ..............:oeta:

ahahahahahahahahahahahaha