salve a tutti
scusatemi, ma con la funzione cerca non ho trovato granchč cosė ho deciso di aprire una nuova discussione.

Sapete per caso come si fa a far spuntare quei muscoli intercostali? spero di essermi spiegato....
Bastano degli addominali particolari oppure ci sono esercizi appositi?

Grazie a tutti!!

piegamenti a terra.

Quindi niente cose tipo barra dietro la nuca e piegamenti a destra e sinistra?

What?Per quello che so io no.Il pullover nemmeneo da quanto ho letto su alcune riviste del settore.sbarra dietro la nuca lasciala perde.

i sollevamenti frontali su panca inclinata e il lento
e tutti gli scap del mondo (piegamenti, panca..)
ma alla fine gioca un ruolo fondamentale la dieta.. se nn sei magro i tuoi serrati belli in evidenza te li sognerai
I pullover li stressano ma in allungamento (movimento contrario)
pensa a limite a dimagrire e diventare forte nel lento e panca inclinata

in piedi alla lat braccia tese abbassa e alza

solo alza (nel senso di concentrica) e braccia piegate (ai gomiti) per ridurre lo stress
su panca inclinata ancora meglio

in piedi alla lat braccia tese abbassa e alza

ma per il dentato?

penso di sė

alla lat machine ?

su panca con manubri braccia dritte abducendo le scapole

ok tante grazie ragazzi!

p.s. continuo a non ricevere alcuna notifica mail sui nuovi messaggi, ed il webmaster non mi risponde....boh...