Ciao a tutti, sono nuova di questo forum quindi prima di tutto mi presento : mi chiamo Letizia ho 32 anni e sono in sovrappesoX(
Sto seguendo una dieta da un paio di mesi, mi trovo benone e sto perdendo peso ma finalmente mi sono decisa a sollevarmi dalla mia pigrizia (non ho mai fatto sport di nessun genere) e ho acquistato una cyclette. Oggi ho fatto 25 minuti ma credetemi sono distrutta 8o , pian piano cerchero' di aumentare e spero di arrivare almeno a 45 minuti. Cmq la mia domandina e' questa (scusate se vi sembrera' sciocca ma sono molto ignorante in materia) : tempo 25 minuti, ho fatto in totale 5,6 km, quindi con una media di 13 km circa all'ora... il monitor mi segnalava un dispendio energetico di ben 164 calorie!! Personalmente mi sembra magnifico ma non so se ci si possa fidare, nel senso che mi sembrano molte... se cosi' fosse sarebbe veramente fantastico! Vi prego, voi che siete sicuramente esperti nel campo, illuminatemiiiii !!

Un bacione e grazie in anticipo per le eventuali risposte.

Miss L.

164 kcal=18 grammi di grasso, ammettendo che hai utilizzato solo quelli e non è così

lunga e' la strada..............

Ciao ghcoleman, forse mi sono espressa male, ma io non volevo sapere a quanti gr di grasso corrispondono 164 calorie... bensi' se e' possibile che con soli 25 minuti di cyclette nelle condizioni che ho sopra elencato, io possa aver bruciato 164 calorie.
Concludo dicendo che, saro' pure ignorante in materia cyclette ed esercizi vari, ma non sono completamente scema... eppure la risposta di andrea1973 non l'ho proprio afferrata.

Grazie ancora

Miss L.

Ciao ghcoleman, forse mi sono espressa male, ma io non volevo sapere a quanti gr di grasso corrispondono 164 calorie... bensi' se e' possibile che con soli 25 minuti di cyclette nelle condizioni che ho sopra elencato, io possa aver bruciato 164 calorie.
Concludo dicendo che, saro' pure ignorante in materia cyclette ed esercizi vari, ma non sono completamente scema... eppure la risposta di andrea1973 non l'ho proprio afferrata.

Grazie ancora

Miss L.
Le calorie le hai bruciate, il punto, come scrive ghcoleman, e' sapere cosa hai bruciato. Tieni conto che se vuoi dimagrire (ergo bruciare grassi), tale attivita' da parte dell'organismo avviene dopo circa 10/15 minuti dall'inizio dell'attivita' aerobica (corsa, bici, camminata, ecc.) mantenendo il tuo battito cardiaco intorno al 65%/75% del tuo massimo (calcolato come 220-eta'). Quindi dopo circa un quarto d'ora inizi a bruciare grassi. Col tempo, e quando sarai piu' allenata, questo tempo si accorcia (il tuo organismo diventa piu' efficiente) e potresti arrivare anche a soli 8/10 minuti per iniziare il fat-burner.

Ciao ghcoleman, forse mi sono espressa male, ma io non volevo sapere a quanti gr di grasso corrispondono 164 calorie... bensi' se e' possibile che con soli 25 minuti di cyclette nelle condizioni che ho sopra elencato, io possa aver bruciato 164 calorie.
Concludo dicendo che, saro' pure ignorante in materia cyclette ed esercizi vari, ma non sono completamente scema... eppure la risposta di andrea1973 non l'ho proprio afferrata.

Grazie ancora

Miss L.
le calorie indicate anche dalla più tecnica e costosa cardiomachine sono puramente indicative. io, ad es, uso cross trainer o lo step. il primo mi da un dispendio calorico notevolmente più basso del secondo, ma il senso di fatica e soprattutto il battito più elevato testimonia che consumo di più sul cross trainer.

e nessuno pensa che tu sia scema, andrea dice solo che devi pedalare ancora parecchio per abbattere il grasso che ti accompagna

Mi sembra, dalle risposte alquanto vaghe, che non c'e' un modo per sapere in termini numerici quanto "approssimativa" sia la lettura del monitor, o se c'e' non lo conoscete. La cosa sostanziale che emerge e' che si iniziano a bruciare grassi solo dopo 10-15 min di esercizio, grazie gundam ne terro' conto.
Per ghcoleman: "e nessuno pensa che tu sia scema, andrea dice solo che devi pedalare ancora parecchio per abbattere il grasso che ti accompagna"
1) cosa ne sa andrea del mio grasso?
2) perche' rispondere ad un 3d solo per il gusto di prendere in giro?
3) se andrea1973 non ha nulla di meglio da fare si dedicasse ad un'attivita' che oltre a tonificare i muscoli gli possa dare spunti per riflettere usando cio' che ha in testa.
Concludo dicendo che sono rimasta delusa, ho aperto un 3d con una domanda precisa ed ho ottenuto risposte vaghe e approssimative, tutto cio' che volevo era qualche numero, sebbene mi renda conto da sola che non potrebbero essere numeri precisi e assolutamente affidabili.... oltre ad una risposta (andrea1973) totalmente fuori luogo.
Vi ringrazio per l'attenzione, mi scuso se ho offeso qualcuno, ma chi legge il mio post iniziale puo' rendersi conto da solo che mi sono presentata con gentilezza, umilta' ed educazione.... nel caso qualcuno si sentisse offeso dalle mie osservazioni puo' farmi bannare dal forum....
Buona giornata.

Miss L.

cara laetitia, guarda che i ragazzi di questo forum sono si una banda di pazzi ma sempre gentili e competenti. Amano scherzare ma non devi prendertela (non ti chiami Laetitia?), si fa sport in allegria qui e si pena il giorno dopo con i dolori post allenamento.
I numeri alla fine contano poco e le macchine magari non sono tarate per la tua figura specifica, sai che dopo circa 15m inizi a bruciare i grassi, basati sulla tua freq card e lavoraci su, i risultati li vedrai tu stessa!

Credo sia arrivato un pò tardi per il benvenuto :)

Tonando a noi Laetitia non c'è bisogno di prendersela così; sei stata risposta da Coleman, che ti assicuro, non è certo l'ultimo arrivato.

Il dispendio calorico è una cosa che solo approssimitivamente può essere calcolato giacchè dipende da molteplici fattori :
a)oggettivi (intensità, tempo, frequenza ecc...)
b)Soggettivi (metabolismo, dieta ecc...)

Ora ti renderai conto che il numero magico nessuno protrà dartelo, ancor più perchè nessuno conosce i tuoi dati (altezza, peso, percentuale di grasso corporeo, quantità di massa magra ecc.); quidni è di facile intuizione che qualsiasi numerello sparato lì a caso sarebbe stata una cosa non proprio esatta e professionale oltre che infondata ;)

Se ti fai un giro sul forum di cose interessanti ce ne sono, specie sul dimagrimento che credo sia la cosa che ti interessi;)

Cesare

Mi sembra, dalle risposte alquanto vaghe, che non c'e' un modo per sapere in termini numerici quanto "approssimativa" sia la lettura del monitor, o se c'e' non lo conoscete. La cosa sostanziale che emerge e' che si iniziano a bruciare grassi solo dopo 10-15 min di esercizio, grazie gundam ne terro' conto.
Per ghcoleman: "e nessuno pensa che tu sia scema, andrea dice solo che devi pedalare ancora parecchio per abbattere il grasso che ti accompagna"
1) cosa ne sa andrea del mio grasso?
2) perche' rispondere ad un 3d solo per il gusto di prendere in giro?
3) se andrea1973 non ha nulla di meglio da fare si dedicasse ad un'attivita' che oltre a tonificare i muscoli gli possa dare spunti per riflettere usando cio' che ha in testa.
Concludo dicendo che sono rimasta delusa, ho aperto un 3d con una domanda precisa ed ho ottenuto risposte vaghe e approssimative, tutto cio' che volevo era qualche numero, sebbene mi renda conto da sola che non potrebbero essere numeri precisi e assolutamente affidabili.... oltre ad una risposta (andrea1973) totalmente fuori luogo.
Vi ringrazio per l'attenzione, mi scuso se ho offeso qualcuno, ma chi legge il mio post iniziale puo' rendersi conto da solo che mi sono presentata con gentilezza, umilta' ed educazione.... nel caso qualcuno si sentisse offeso dalle mie osservazioni puo' farmi bannare dal forum....
Buona giornata.

Miss L.
Miss, non mi sembra che nessuno ti abbia risposto maleducatamente, e in fondo abbiamo risposto alla tua domanda "... bensi' se e' possibile che con soli 25 minuti di cyclette nelle condizioni che ho sopra elencato, io possa aver bruciato 164 calorie. ", e la risposta e' stata SI.
Non penso ci siano gli estremi per bannarti, per cosa poi? Comunque abbi un po' piu' fiducia nel forum e in te stessa e i risultati arriveranno presto.

Ciao ;)

Miss, non mi sembra che nessuno ti abbia risposto maleducatamente, e in fondo abbiamo risposto alla tua domanda "... bensi' se e' possibile che con soli 25 minuti di cyclette nelle condizioni che ho sopra elencato, io possa aver bruciato 164 calorie. ", e la risposta e' stata SI.
Non penso ci siano gli estremi per bannarti, per cosa poi? Comunque abbi un po' piu' fiducia nel forum e in te stessa e i risultati arriveranno presto.

Ciao ;)
Mi scuso se sono sembrata aggressiva ma voglio precisare che non ho dato del maleducato a nessuno, anzi mi sono sentita IO maleducata per la risposta che mi sono trovata a dare quando ho letto il post (secondo me continuo a dire fuori luogo) di andrea1973. Scusatemi ma mi ha mandato un po' in...bestia:(
In ogni caso io la risposta affermativa al mio quesito non l'avevo capita, ho premesso che in materia sono alquanto ignorante. Ho sentito dire in giro di non fidarsi dei monitor dei vari attrezzi x quanto riguarda il consumo calorico e volevo capire piu' o meno, sempre approssimativamente,la cyclette quanto fa bruciare, ovviamente mi rendo conto che bisogna tener presente molti fattori (eta' , peso, intensita'...). Oggi per esempio in un lasso di tempo di 30 minuti mi ha segnalato un dispendio di 140 cal , quindi minore di ieri in 25 minuti. Ma mi rendo perfettamente conto che sono valori approssimativi. Il fatto e' che mi ritrovo molto avvilita dopo aver perso 9 chili in meno di due mesi (accidenti a me e alla dieta da 1000 calorie), perche' sono in fase di stallo e da 2 settimane nn perdo un etto pur mangiando pochissimo. X( Ho paura di aver bloccato il metabolismo e non so + come sbloccarlo?( E come se non bastasse mio marito continua a ripetermi che vado bene cosi', ma io non mi vedo affatto bene e la bilancia lo conferma.

Mi riscuso con tutti, e ripeto che l'unico post ad avermi infastidita e' stato quello di andrea, si scherza e' vero, ma io sono appena approdata qui nemmeno lo conosco e lui non mi conosce, come accoglienza mi e' sembrata quanto meno strana.

Kiss

Miss L.

[QUOTE=MissLaetitia] Il fatto e' che mi ritrovo molto avvilita dopo aver perso 9 chili in meno di due mesi (accidenti a me e alla dieta da 1000 calorie), perche' sono in fase di stallo e da 2 settimane nn perdo un etto pur mangiando pochissimo. X( Ho paura di aver bloccato il metabolismo e non so + come sbloccarlo?( E come se non bastasse mio marito continua a ripetermi che vado bene cosi', ma io non mi vedo affatto bene e la bilancia lo conferma.

QUOTE]


Per curiosità, la posti la dieta?

Ciao Cesare, innanzitutto grazie per il benvenuta :-) Certo che ti posto la dieta, o meglio uno schema generale di questa dieta. Ma prima ti spiego a grandi linee. Ho iniziato questa dieta il 18 febbraio , quindi meno di 2 mesi, avevo intenzione di perdere il piu' possibile x meta' maggio e finora ho perso 9 chili come dicevo, so che saranno maggiormente di liquidi. La dieta si rifa' ad una che mi aveva dato la dietologa, ovviamente rivista da me, so che non sarebbe giusto ma....
Ti scrivo una giornata tipo, anzi ti spiego prima in 2 parole perche' mi sono tenuta sul basso come calorie, avevo paura di sbagliare i calcoli e di assumere molte piu' calorie di quelle che mi ero prefissata, quindi mi sono data un margine di errore di 100 calorie al giorno, ed ecco che dalle mie 1000 calcolate magari ci saranno stati giorni in cui ne ho assunto 1100-1150.
Giornata tipo:
Colazione: 200 ml latte p.s.+ 30 gr all bran , oppure 2 fettine sottili di pane integrale con marmellata senza zucchero+ caffe con dolcificante 175 cal
Pranzo: 50 gr di pasta integrale o 40gr riso integrale o 55gr polenta precotta+ verdure cotte o crude+ cucchiaino di olio tot. 250-280 cal
Snack: frutto (mela-pera-fragole-ananas) + yougurt magro alla frutta oppure wasa+hummus alla soya 130 cal
Cena: proteine (pesce 150gr carne vitello100gr petto pollo 120gr uova 1 ma non spesso non mi piacciono)+ verdure cotte o crude+ cucchiaino di olio oppure minestrone con legumi o patate per un totale sempre intorno a 250 cal
Snack serale (ceno alle 18) : frutto+yougurt oppure yougurt+all bran (dipende dalla colazione o dalla fame che ho) 130 calorie
Il totale giornaliero secondo i miei calcoli si aggira intorno alle 1000 calorie.. ma se mi sbagliassi?
Cosa ne pensi? Come potrei miglorare? Tieni conto che non vivo in Italia e che qui (USA) l'alimentazione e' proprio un casino, cerco di fare del mio meglio per mangiare sano e il piu' possibile all'"italiana". La cosa buona e' che le calorie e i valori nutrizionali sono proprio su tutto tutto, ma ... se fossero errati? Sono un po' fissata mi sa...sto segnando tutto e pesando tutti i singoli alimenti al grammo... mi sorge il dubbio che sia controproducente...

Grazie

Miss L.

scusa e' uscita una faccetta al posto dell'otto, cmq ceno alle ore diciotto.

SEI STATA RISPOSTA da Coleman, che ti assicuro, non è certo l'ultimo arrivato.




Ma com è possibile che un simile somaro sia pure moderatore....
:clap:

Ufff mi sono dimenticata di precisare che le carni sono tutte assolutamente magre, cottura alla piastra, forno, vapore con pochissimo sale, bevo circa 1,5 l d'acqua al giorno piu' 2-3 tazze di the verde. Ogni tanto alla carne sostituisco la bresaola (50 calorie). Peso anche le verdure per non sforare con le calorie... e dal 18 febbraio l'unico sgarro che ho fatto e' stato il giorno di pasqua qualche cioccolatino. Sono andata a cena fuori 2 sere e ho preso piatti della w.w. di 500 cal circa.
Kiss

Miss L.

Super Sayan... pain si scrive senza la e finale ihihihih :p :mad:

Errore di distrazione... :clap:

Kiss kiss :pern:

uffi non era questa la faccetta che volevo X(
vediamo se mi esce ora :pern:

macche'... pazienza :pern: eccolaaaaaaa

nope... ma perche' non esce?? eppure io la vedo sul mio messaggio prima di inviarlo

Miss laetita, posta la tua foto nel thread in off topic aperto da me intitolato "X le donne del forum...." :clap:

Sono brutta, grassa e vecchia :bho:

Sono brutta, grassa e vecchia :bho:

Qui a parte me son tutti brutti, non ti preoccupare, saresti in buona compagnia.

ho visto la tua foto su o.t.

ah allora ci segui anche in ot.... Allora hai gia capito che non sono normale ahahhahahaahah :clap:

mi hai chiesto di postare la foto su o.t. sul tuo 3d e sono andata a sbirciare :p

Ma com è possibile che un simile somaro sia pure moderatore....
:clap:


a che ti riferisci?

Ma non hai visto il quote??
SEI STATA RISPOSTA secondo te è italiano?? :clap: :clap:

Cesare.. ho postato la dieta , che ne dici?

ahahahaha e' un orrore di ortografia :D :D

Laetitia non essere intimidita da questi baldi giovani, mandaci la tua foto sul 3d di Sayanino che staremo tutti in allegra compagnia, ognuno ha i propri difetti ma siamo qui proprio per migliorarci no? ndr)..... e qualcuno spero proprio migliori!!!!!!

Ciao Cesare, innanzitutto grazie per il benvenuta :-) Certo che ti posto la dieta, o meglio uno schema generale di questa dieta. Ma prima ti spiego a grandi linee. Ho iniziato questa dieta il 18 febbraio , quindi meno di 2 mesi, avevo intenzione di perdere il piu' possibile x meta' maggio e finora ho perso 9 chili come dicevo, so che saranno maggiormente di liquidi. La dieta si rifa' ad una che mi aveva dato la dietologa, ovviamente rivista da me, so che non sarebbe giusto ma....
Ti scrivo una giornata tipo, anzi ti spiego prima in 2 parole perche' mi sono tenuta sul basso come calorie, avevo paura di sbagliare i calcoli e di assumere molte piu' calorie di quelle che mi ero prefissata, quindi mi sono data un margine di errore di 100 calorie al giorno, ed ecco che dalle mie 1000 calcolate magari ci saranno stati giorni in cui ne ho assunto 1100-1150.
Giornata tipo:
Colazione: 200 ml latte p.s.+ 30 gr all bran , oppure 2 fettine sottili di pane integrale con marmellata senza zucchero+ caffe con dolcificante 175 cal
Pranzo: 50 gr di pasta integrale o 40gr riso integrale o 55gr polenta precotta+ verdure cotte o crude+ cucchiaino di olio tot. 250-280 cal
Snack: frutto (mela-pera-fragole-ananas) + yougurt magro alla frutta oppure wasa+hummus alla soya 130 cal
Cena: proteine (pesce 150gr carne vitello100gr petto pollo 120gr uova 1 ma non spesso non mi piacciono)+ verdure cotte o crude+ cucchiaino di olio oppure minestrone con legumi o patate per un totale sempre intorno a 250 cal
Snack serale (ceno alle 18) : frutto+yougurt oppure yougurt+all bran (dipende dalla colazione o dalla fame che ho) 130 calorie
Il totale giornaliero secondo i miei calcoli si aggira intorno alle 1000 calorie.. ma se mi sbagliassi?
Cosa ne pensi? Come potrei miglorare? Tieni conto che non vivo in Italia e che qui (USA) l'alimentazione e' proprio un casino, cerco di fare del mio meglio per mangiare sano e il piu' possibile all'"italiana". La cosa buona e' che le calorie e i valori nutrizionali sono proprio su tutto tutto, ma ... se fossero errati? Sono un po' fissata mi sa...sto segnando tutto e pesando tutti i singoli alimenti al grammo... mi sorge il dubbio che sia controproducente...

Grazie

Miss L.

Credo che da sola ti sia accorta che:
a)il metabolismo dopo un pò si blocca, o meglio rallenta di brutto
b)La dieta mediterranea è una grande fregatura

I principali alimenti che minano il dimagrimento sono cerali e latticini; per converso i migliori allenati sono carne-pesce (per quest'ultimo meglio quello azzurro, che è più grasso).

Ricorda i grassi alimentari non vengono immagazzinati come depositi, almeno non funziona proprio così.

Le calorie hanno la loro rilevanza, ma penso siano marginali, specie se arrivati a questo punto.
Qualcuno mi dirà che dai campi di concentramento nessuno è uscito grasso.. beh ti dico solo che se vuoi mantenerti tonica , oltre all'esercizio fisico, devi introdurre più proteine(senza nessun eccesso, ovviamente).
Pollo, Bresaola , tacchino, manzo vanno tutti bene
Salmone , sgombro, pesce spada , ancora meglio ;)

Credo ora abbia abbastanza dati per riorganizzare le cose ;)

Ciao Miss,

sono d'accordo con Cesare, quando sei a dieta, dopo un po', l'organismo fa di tutto per preservare il grasso corporeo, ecco perche' ora fai fatica a dimagrire. I modi per risvegliare il metabolismo ci sono. Per la dieta, oltre ad aumentare un po' le proteine, ti consiglio di aggiungere un po' di frutta secca (noci e mandorle), quel tanto che basta per aumentare lievemente le calorie per qualche giorno, poi la sospendi per due, tre giorni e poi riprendi (questo spiazza un po' il metabolismo). Per l'allenamento, se te la senti, potresti provare a fare un po' di duro lavoro, tipo 3 o 4 sprint (di corsa veloce intendo) alternati da corsa molto leggera; il tutto non deve durare piu' di 10, 15 minuti per 3 volte la settimana. In questo modo dovresti riuscire a risvegliare il metabolismo e a mantenerlo piu' alto per piu' tempo.

grande cesare.......................

Grazie ragazzi :) Per quanto riguarda le proteine, anche una mia amica mi ha dato lo stesso consiglio, ma in termini di peso di quanto potrei aumentarle? Cioe' continuando a seguire quello schema che ho postato e considerato che ora consumo circa 100gr carne rossa, 120 bianca e 150 di pesce (per pura casualita' scelgo sempre tra quello che mi hai consigliato, perche' lo preferisco come gusto), di quanto dovrei aumentarli? Latticini, a parte un goccino di latte nel caffe' al mattino (che non fa nemmeno testo) e 1 yougurt magro al giorno, non ne consumo. E di bresaola quanti grammi?
Aggiungero' anche la frutta secca per qualche giorno, ogni tanto, come mi ha consigliato gundam, ma... quantita'?
Purtroppo per la corsetta, ho un problema ad un tendine, e il mio medico me l'ha sconsigliata almeno per il momento :( Cmq faccio pesetti (non molto pesanti eheh) un pesetto di circa 3,8 chili che alterno da un braccio all'altro finche'... resisto :bber:

Kiss Kiss
Un bacione anche a Pandora, sei molto gentile, io non ho problemi a pubblicare la mia foto (ovviamente scherzavo quando ho detto che sono brutta grassa e vecchia, sono solo grassa hehehe)... se solo sapessi come si fa!!!

Miss L.

per i cibi proteici, inserisci in ogni pasto dai 100 sino 200 g ... secondo appetito.

Grazie :D

Ciao Laetitia, benvenuta!! (sono un pò in ritardo!)
Anch'io sono una miss del forum ;)
Vedrai che ti troverai bene, sono approdata da poco e mi hanno già aiutato moltissimo :) !!

Per la frutta secca (meglio un mix tra noci e mandorle) prendine circa 12/15 grammi al giorno (corrisponde a circa 12/13 mandorle, le noci non le ho mai pesate), mentre se non puoi correre allora devi camminare velocemente, almeno per un'ora (tre volte la settimana). Un altro esercizio impegnativo sono le scale.... se trovi qualche scalinata bella lunga (magari in un parco), falla diverse volte, avrai grossi risultati come consumo di calorie, migliore fiato e aumento del metabolismo.


Ciao

Un bacione anche a Pandora, sei molto gentile, io non ho problemi a pubblicare la mia foto (ovviamente scherzavo quando ho detto che sono brutta grassa e vecchia, sono solo grassa hehehe)... se solo sapessi come si fa!!!

Miss L.[/QUOTE]

Laetitia resisti e se perdi motivazione, passa dal forum a farti rincuorare!
magari tra un po' posta la foto mostrando un Before/After very very proudly!