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Discussione: Superserie, serie composte, stripping

  1. #11
    iron Non in Linea Senior Member
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    Nov 2004
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    Legnano (MI)
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    ok...grazie

  2. #12
    L'avatar di  cula.79
    cula.79 Non in Linea perdigiorno (in letargo)
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    May 2003
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    city of blinding lights
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    Quote Originariamente inviato da iron
    Qualche consiglio?

    ?(
    dipende da quante ripetizioni devi fare!

    sulle superserie di antagonisti userei il peso normalmente possibile per tot ripetizioni.

    suelle superserie per lo stesso muscolo e per i triset userei il peso normalmente possibile per la prima serie, e gli altri a scalare.

    per lo stripping, dipende dal numero di ripetizioni: in linea di massima, se usi 4-5 rip per ogni miniserie, la diminuzione del peso dovrebbe essere del 20% ad ogni scalata.

  3. #13
    iron Non in Linea Senior Member
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    Nov 2004
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    Legnano (MI)
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    Appena riesco provo a fare qualche scheda e poi le vediamo insieme....per ora grazie come sempre a tutti :8

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