Fitness.com The Global Fitness Community
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  1. #11
    iron Non in Linea Senior Member
    Aggiungi Data
    Nov 2004
    Locazione
    Legnano (MI)
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    1,726

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    ok...grazie


  2. #12
    L'avatar di  cula.79
    cula.79 Non in Linea perdigiorno (in letargo)
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    May 2003
    Locazione
    city of blinding lights
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    6,112

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    Quote Originariamente inviato da iron
    Qualche consiglio?

    ?(
    dipende da quante ripetizioni devi fare!

    sulle superserie di antagonisti userei il peso normalmente possibile per tot ripetizioni.

    suelle superserie per lo stesso muscolo e per i triset userei il peso normalmente possibile per la prima serie, e gli altri a scalare.

    per lo stripping, dipende dal numero di ripetizioni: in linea di massima, se usi 4-5 rip per ogni miniserie, la diminuzione del peso dovrebbe essere del 20% ad ogni scalata.

  3. #13
    iron Non in Linea Senior Member
    Aggiungi Data
    Nov 2004
    Locazione
    Legnano (MI)
    Messaggi
    1,726

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    Appena riesco provo a fare qualche scheda e poi le vediamo insieme....per ora grazie come sempre a tutti :8

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