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  1. #1
    joejoe Non in Linea Senior Member
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    Mar 2004
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    Predefinito ALLENAMENTO PER CALCIATORI

    Salve.
    In una discussione condotta con vecchi amici sono saltati fuori pareri contrastanti riguardo l'utilizzo della panca (bench press) come esercizio fondamentale o non fondamentale per il calciatore.

    Per quello che posso riportare i calciatori di serie A e B non fanno panca , parlo di allenamenti base imposti dallel loro societa' , oltre i 70 KG.

    Da quello che mi dicono ad esempio Gattuso fa 70 Kg di panca.
    Gli altri molto di meno..
    Diciamo che la panca viene utilizzata per stabilizzare molte volte la parte muscolare superiore sicuramente piu' debole rispetto alla parte delle gambe.

    Che pareri avete in proposito??

    saluti

    joe


  2. #2
    joejoe Non in Linea Senior Member
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    Mar 2004
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    mi ha dato un parere uno dei responsabili di milan lab.
    direi che e' piu che sufficiente.
    e' come pensavo.
    buona giornata a tutti
    joejoe

  3. #3
    L'avatar di  Paoloca
    Paoloca Non in Linea Moderator
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    Sep 2003
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    E cioè?

  4. #4
    joejoe Non in Linea Senior Member
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    Mar 2004
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    cioe' che le preparazioni base per i calciatori sono quasi tutte uguali per serie A e B.
    Almeno nelle parti comuni.
    Poi si possono naturalmente avere delle variazioni in base ai soggetti.
    La panca o bench press e' usata in genere con sedute da 3 serie x un numero di ripetizioni basate sulla resistaenza, cioe' un numero di kg che consentano di arrivare intorno alle 12/15 reps.

    Non viene usata per fare massa/volume o forza.
    Ritengono che la potenza debba venire dalle gambe.

    Poi ovviamente bisognerebbe andare a vederli gli allenamenti.
    magari fanno anche 4x15 o 5 x15...

    ciao

    joe

  5. #5
    MassimoDecimoMeridio Non in Linea Senior Member
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    Aug 2003
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    siamo un bel pò indietro rispetto agli americani...

  6. #6
    L'avatar di  Paoloca
    Paoloca Non in Linea Moderator
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    Sep 2003
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    Mah.....

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