Prima Di Coricarsi

[Drugo84]

Originariamente inviato da mikeslaver

...sai, potrebbe essere inviso a qualcuno dei moderatori... è a mio parere il miglior preparatore...

era la seconda delle mie opzioni vedrò ...

p.s. nn so se si può scrivere nomi di persone extra forum

[Drugo84]

Originariamente inviato da Teknou

Io nel pre sonno spuntinizzo (light) con:

- 20gr di proteine del latte (neutre) in 300ml di "latte" di soia

oppure

- 100gr di fiocchi di latte con un paio di gallette integrali (tipo Wasa o al farro)

oppure

- 90gr (una scatoletta) di sgombro al naturale con un filo d'olio d'oliva ed un paio di gallette integrali (come sopra)

Riguardo al fruttosio ho letto di ricerche che sostengono, evidenziando la diversa metabolizzazione da parte del corpo umano rispetto ad altri zuccheri, come questo possa favorire l'adiposità nonostante il basso indice glicemico. Non ricordo comunque altri e più precisi dettagli.
Quindi prendetemi con le molle

bravissimo per il finale xchè è vero, il fruttosio se nn impiegato per rigenerare subito el scorte di glicogeno epatica (la sera? sono srracolme per diete normali con i carbo, semmai la mattina o in particolari situazioni ... ) viene subito convertito in acidi grassi, precisamente trigliceridi, priam ancora di passare a utilizzo energetico (si, ig basso per assorbimetno passivo nell'intestino, ma ... )

cmq nn capisco xchè tutti quei carbo pre-nanna. io li eviterei sul 98,9% della popolazione le 99,78% dei periodi (pro soggetto), l'inso è oppsota al GH ... nel digiuno e catabolismo-consumo notturno è molto pro anabolismo in adipocita (e se nn hai troppa roba via sis digerente in quantitativo calorico chissà dove la prende... ).

[Orex82]

Ragazzi il GH come tutti gli ormoni del nostro corpo ha un picco,un periodo di mantenimento e un periodo di cadenza,e il picco lo ha o a digiuno appena svegli (per questo è ok allenamento aerobico a digiuno la mattina per dimagrire,meglio ancora se coincide verso le 6:00 con uno dei picchi del testo,l'altro è verso le 17:30,approssimativamente,ma questo è un altro discorso...) o lo ha un paio d'ore dopo che ci siamo addormentati..Per quanto riguarda il fruttosio nn è che (si dice dopo i 35 grammi) subito diventa grasso,bisogna vedere quante calorie consumate durante il giorno,quando lo assumete etc...poi nn capisco perchè assumere grassi nel prenanna,sono grassi buoni,ok,ma ci sono altri momenti del giorno per prenderli,la sera prima di dormire nn ne vedo l'utilità in quanto la loro funzione sarebbe inutile.....nel prenanna,se proprio lo vogliamo fare,solo pro,IMHO...

[mikeslaver]

...ehi Orex82, come vedi la ricotta?

[Benchpress]

anche la presenza di aminoacidi nel sangue stimola la produzione di ormone della crescita

direi che l'iperaminoacidemia e ipoglicemia sono condizioni essenziali per il rilascio ottimale di questo ormone

per questo consiglio di assumere proteine del latte prima di andare a dormire

per quanto riguarda il fruttosio la questione è semplice se le scorte epatiche sono sature viene convertito in trigliceridi
credo cmq che qualche cucchiaino di questo monosaccaride ogni tanto ci possa stare

[Orex82]

Originariamente inviato da mikeslaver

...ehi Orex82, come vedi la ricotta?

potrebbe andare se la digerisci bene

[mikeslaver]

...e cmq il fruttosio sarebbe finalizzato all'assimilazione delle pro

[Orex82]

Originariamente inviato da Benchpress

per quanto riguarda il fruttosio la questione è semplice se le scorte epatiche sono sature viene convertito in trigliceridi
credo cmq che qualche cucchiaino di questo monosaccaride ogni tanto ci possa stare

Bench,lascia stare il fruttosio puro e semplice,parliamo di quello contenuto nella frutta,tu credi davvero che faccia ingrassare?quando è che le scorte epatiche sono completamente piene in uno sportivo?quanta frutta e relativo fruttosio assumi a pasto?e se sto in ipocalorica o a dieta stretta se assumo quantità di fruttosio maggiore di quella che dovrei avere (tenendo conto che le calorie giornaliere che assumo sono minori di quelle che mi servono e di quelle che spendo) credi davvero che si trasformi in indesiderabile grasso sottocutaneo?
approfondiamo questo argomento (se no si fa come qnd venne fuori la storia dell'IG e dell'insulina,tutti a gridare al lupo al lupo e poi si è visto che molte paure erano infondate)

[Orex82]

Originariamente inviato da mikeslaver

...e cmq il fruttosio sarebbe finalizzato all'assimilazione delle pro

perchè, senza fruttosio le pro nn le assimili?cmq qui stiamo parlando di periodo di massa,giusto?in definizione il prenanna nn lo farei...

[mikeslaver]

..scusa Orex ma nn capisco xkè in definizione non lo faresti, a maggior ragione dovresti evitare il catabolismo assumendo pro o amino ogni 2/3 ore...