Prima Di Coricarsi

[Drugo84]

Originariamente inviato da mikeslaver

...sai, potrebbe essere inviso a qualcuno dei moderatori... è a mio parere il miglior preparatore...

era la seconda delle mie opzioni vedrò ...

p.s. nn so se si può scrivere nomi di persone extra forum

[mikeslaver]

...oh, devo andare al lavoro...

[Orex82]

Ragazzi il GH come tutti gli ormoni del nostro corpo ha un picco,un periodo di mantenimento e un periodo di cadenza,e il picco lo ha o a digiuno appena svegli (per questo è ok allenamento aerobico a digiuno la mattina per dimagrire,meglio ancora se coincide verso le 6:00 con uno dei picchi del testo,l'altro è verso le 17:30,approssimativamente,ma questo è un altro discorso...) o lo ha un paio d'ore dopo che ci siamo addormentati..Per quanto riguarda il fruttosio nn è che (si dice dopo i 35 grammi) subito diventa grasso,bisogna vedere quante calorie consumate durante il giorno,quando lo assumete etc...poi nn capisco perchè assumere grassi nel prenanna,sono grassi buoni,ok,ma ci sono altri momenti del giorno per prenderli,la sera prima di dormire nn ne vedo l'utilità in quanto la loro funzione sarebbe inutile.....nel prenanna,se proprio lo vogliamo fare,solo pro,IMHO...

[mikeslaver]

...ehi Orex82, come vedi la ricotta?

[Orex82]

Originariamente inviato da mikeslaver

...ehi Orex82, come vedi la ricotta?

potrebbe andare se la digerisci bene

[Benchpress]

anche la presenza di aminoacidi nel sangue stimola la produzione di ormone della crescita

direi che l'iperaminoacidemia e ipoglicemia sono condizioni essenziali per il rilascio ottimale di questo ormone

per questo consiglio di assumere proteine del latte prima di andare a dormire

per quanto riguarda il fruttosio la questione è semplice se le scorte epatiche sono sature viene convertito in trigliceridi
credo cmq che qualche cucchiaino di questo monosaccaride ogni tanto ci possa stare

[Orex82]

Originariamente inviato da Benchpress

per quanto riguarda il fruttosio la questione è semplice se le scorte epatiche sono sature viene convertito in trigliceridi
credo cmq che qualche cucchiaino di questo monosaccaride ogni tanto ci possa stare

Bench,lascia stare il fruttosio puro e semplice,parliamo di quello contenuto nella frutta,tu credi davvero che faccia ingrassare?quando è che le scorte epatiche sono completamente piene in uno sportivo?quanta frutta e relativo fruttosio assumi a pasto?e se sto in ipocalorica o a dieta stretta se assumo quantità di fruttosio maggiore di quella che dovrei avere (tenendo conto che le calorie giornaliere che assumo sono minori di quelle che mi servono e di quelle che spendo) credi davvero che si trasformi in indesiderabile grasso sottocutaneo?
approfondiamo questo argomento (se no si fa come qnd venne fuori la storia dell'IG e dell'insulina,tutti a gridare al lupo al lupo e poi si è visto che molte paure erano infondate)

[ct-7b]

Originariamente inviato da Orex82

Bench,lascia stare il fruttosio puro e semplice,parliamo di quello contenuto nella frutta,tu credi davvero che faccia ingrassare?quando è che le scorte epatiche sono completamente piene in uno sportivo?quanta frutta e relativo fruttosio assumi a pasto?e se sto in ipocalorica o a dieta stretta se assumo quantità di fruttosio maggiore di quella che dovrei avere (tenendo conto che le calorie giornaliere che assumo sono minori di quelle che mi servono e di quelle che spendo) credi davvero che si trasformi in indesiderabile grasso sottocutaneo?

no, ma ti aumenta la trigliceridemia....
e poi perchè uno sportivo dovrebbe buttarsi sul fruttosio che ricarica solo ed esclusivamente le scorte epatiche??? nn è meglio assumere quelle calorie da amidi???

per il GH: da solo è anticatabolico
in combinazione con l'insulina (nn iperinsulinemia) e anabolico stimolando il rilascio di IGF-1....

prenanna assumere latte che ha un altissimo indice insulinico (a discapito del contenuto di grassi) è solo controprudecente se si vuole perdere peso....anche i latticini hanno un alto indice insulinico, ma sempre meno del latte (per l'alto contenuto in caseine e grassi)...

cmq orex, le calorie sono il punto di partenza, ma nn sono tutto....una caloria nn è sempre una caloria.....

[Orex82]

Originariamente inviato da ct-7b

no, ma ti aumenta la trigliceridemia....
e poi perchè uno sportivo dovrebbe buttarsi sul fruttosio che ricarica solo ed esclusivamente le scorte epatiche??? nn è meglio assumere quelle calorie da amidi???

per il GH: da solo è anticatabolico
in combinazione con l'insulina (nn iperinsulinemia) e anabolico stimolando il rilascio di IGF-1....

prenanna assumere latte che ha un altissimo indice insulinico (a discapito del contenuto di grassi) è solo controprudecente se si vuole perdere peso....anche i latticini hanno un alto indice insulinico, ma sempre meno del latte (per l'alto contenuto in caseine e grassi)...

cmq orex, le calorie sono il punto di partenza, ma nn sono tutto....una caloria nn è sempre una caloria.....

Ct il tuo discorso nn fa una piega,ma era solo per chiarire alcuni punti,che poi del fruttosio chi sta in low carb nn deve minimamente preoccuparsene (se non in ricarica) in quanto le scorte epatiche si aggirano tra i 90 e i 130 gr e tu nn credo ci arrivi in low carb,giusto?Anche se ci arrivassi il glucosio nn andrebbe tutto lì,ma nei muscoli (da 300 gr in su) sangue (20 gr circa) altri organi come testicoli etc...Poi io il prenanna, come dicevo,nn lo farei in definizione (se è per questo nn lo farei nemmeno in massa, in quanto su di me ho visto che l'unica cosa che mi produceva era l'adipe...)

[mikeslaver]

...e cmq il fruttosio sarebbe finalizzato all'assimilazione delle pro