Prima Di Coricarsi

[mikeslaver]

...qualke addetto ai lavori non concorda col massimo rilascio di gh durante il sonno, asserendo che la crescita avviene in qualsiasi momento della giornata... c'è chi mette la sveglia la notte per lo spuntino proteico, al solo fine di evitare il catabolismo notturno...

[Drugo84]

Originariamente inviato da mikeslaver

...qualke addetto ai lavori non concorda col massimo rilascio di gh durante il sonno, asserendo che la crescita avviene in qualsiasi momento della giornata... c'è chi mette la sveglia la notte per lo spuntino proteico, al solo fine di evitare il catabolismo notturno...

si, in teroria il GH viene rilasciato in quantità +o- costante giornalmetne per cui alla fine per far tornare il bilancio anche caxxiando i picchi naturali da qualche parte in qualceh momento potrebbe farsi risentire (stravolgendo i cicli naturali del tutto?) se proprio vogliamo essere pignoli 7-8h di sonno continuo con grassi (tutti) e proteine per tutto il tempo e addormentati entro le 23 ...

[mikeslaver]

...io pensavo al latte scremato con albumi e fruttosio...

[Drugo84]

Originariamente inviato da mikeslaver

...io pensavo al latte scremato con albumi e fruttosio...

FRUUTTOSIO????????

[mikeslaver]

...ma francamente ingurgitare gli albumi sodi prima di coricarmi... la sola idea mi fa venire i brividi... crudi sì...

[Teknou]

Io nel pre sonno spuntinizzo (light) con:

- 20gr di proteine del latte (neutre) in 300ml di "latte" di soia

oppure

- 100gr di fiocchi di latte con un paio di gallette integrali (tipo Wasa o al farro)

oppure

- 90gr (una scatoletta) di sgombro al naturale con un filo d'olio d'oliva ed un paio di gallette integrali (come sopra)

Riguardo al fruttosio ho letto di ricerche che sostengono, evidenziando la diversa metabolizzazione da parte del corpo umano rispetto ad altri zuccheri, come questo possa favorire l'adiposità nonostante il basso indice glicemico. Non ricordo comunque altri e più precisi dettagli.
Quindi prendetemi con le molle

[Drugo84]

Originariamente inviato da Teknou

Io nel pre sonno spuntinizzo (light) con:

- 20gr di proteine del latte (neutre) in 300ml di "latte" di soia

oppure

- 100gr di fiocchi di latte con un paio di gallette integrali (tipo Wasa o al farro)

oppure

- 90gr (una scatoletta) di sgombro al naturale con un filo d'olio d'oliva ed un paio di gallette integrali (come sopra)

Riguardo al fruttosio ho letto di ricerche che sostengono, evidenziando la diversa metabolizzazione da parte del corpo umano rispetto ad altri zuccheri, come questo possa favorire l'adiposità nonostante il basso indice glicemico. Non ricordo comunque altri e più precisi dettagli.
Quindi prendetemi con le molle

bravissimo per il finale xchè è vero, il fruttosio se nn impiegato per rigenerare subito el scorte di glicogeno epatica (la sera? sono srracolme per diete normali con i carbo, semmai la mattina o in particolari situazioni ... ) viene subito convertito in acidi grassi, precisamente trigliceridi, priam ancora di passare a utilizzo energetico (si, ig basso per assorbimetno passivo nell'intestino, ma ... )

cmq nn capisco xchè tutti quei carbo pre-nanna. io li eviterei sul 98,9% della popolazione le 99,78% dei periodi (pro soggetto), l'inso è oppsota al GH ... nel digiuno e catabolismo-consumo notturno è molto pro anabolismo in adipocita (e se nn hai troppa roba via sis digerente in quantitativo calorico chissà dove la prende... ).

[mikeslaver]

...fruttosio?... chiedilo a Sp...

[Drugo84]

Originariamente inviato da mikeslaver

...fruttosio?... chiedilo a Sp...

chi? un mio concittadino (Genova) o uno che ha che fare con l'editoria o tutt'altra persona (i primi due li consoco e posso chiederglielo tranquillamente, il terzo per ora è incognito ) sarei curioso di sapere il xchè?

[mikeslaver]

SPATTINI ...sai, potrebbe essere inviso a qualcuno dei moderatori... è a mio parere il miglior preparatore...