Prima Di Coricarsi

[Teknou]

Originariamente inviato da LaMarty

pezzetto di parmigiano no?

Ma i 28gr (su 100) di grassi, di cui 19 saturi?
Non che io sia demonizzatore dei grassi, ma a questo punto non era meglio la sua idea originale del latte scremato, al quale aggiungere magari le noci.
Così i grassi ci sono ma sono poli/monoinsaturi.

[mikeslaver]

...io pensavo al latte scremato con albumi e fruttosio...

[mikeslaver]

...ma francamente ingurgitare gli albumi sodi prima di coricarmi... la sola idea mi fa venire i brividi... crudi sì...

[Drugo84]

Originariamente inviato da mikeslaver

...io pensavo al latte scremato con albumi e fruttosio...

FRUUTTOSIO????????

[Drugo84]

Originariamente inviato da mikeslaver

...qualke addetto ai lavori non concorda col massimo rilascio di gh durante il sonno, asserendo che la crescita avviene in qualsiasi momento della giornata... c'è chi mette la sveglia la notte per lo spuntino proteico, al solo fine di evitare il catabolismo notturno...

si, in teroria il GH viene rilasciato in quantità +o- costante giornalmetne per cui alla fine per far tornare il bilancio anche caxxiando i picchi naturali da qualche parte in qualceh momento potrebbe farsi risentire (stravolgendo i cicli naturali del tutto?) se proprio vogliamo essere pignoli 7-8h di sonno continuo con grassi (tutti) e proteine per tutto il tempo e addormentati entro le 23 ...

[mikeslaver]

...fruttosio?... chiedilo a Sp...

[Drugo84]

Originariamente inviato da mikeslaver

...fruttosio?... chiedilo a Sp...

chi? un mio concittadino (Genova) o uno che ha che fare con l'editoria o tutt'altra persona (i primi due li consoco e posso chiederglielo tranquillamente, il terzo per ora è incognito ) sarei curioso di sapere il xchè?

[mikeslaver]

SPATTINI ...sai, potrebbe essere inviso a qualcuno dei moderatori... è a mio parere il miglior preparatore...

[mikeslaver]

...oh, devo andare al lavoro...

[Teknou]

Io nel pre sonno spuntinizzo (light) con:

- 20gr di proteine del latte (neutre) in 300ml di "latte" di soia

oppure

- 100gr di fiocchi di latte con un paio di gallette integrali (tipo Wasa o al farro)

oppure

- 90gr (una scatoletta) di sgombro al naturale con un filo d'olio d'oliva ed un paio di gallette integrali (come sopra)

Riguardo al fruttosio ho letto di ricerche che sostengono, evidenziando la diversa metabolizzazione da parte del corpo umano rispetto ad altri zuccheri, come questo possa favorire l'adiposità nonostante il basso indice glicemico. Non ricordo comunque altri e più precisi dettagli.
Quindi prendetemi con le molle