meglio tardi che mai

[ciccio]

ciao ragazzi!ho 35 anni e nella mia vita ho sempre fatto sport,ma mai in maniera seria.ora che l'eta non è piu giovanissima vorrei essere piu specifico nell'alimentazione;mi spiego.muscolarmente sto bene ma questa dannata pencetta si fa sempre piu antipatica visto che non riesco a levarla!vado in palestra 2 volte la settimana,con ausilio della corsa la domenica.ho grande impegno in questo,ma i risultati li non li ho.la mia alimentazione è piu o meno questa:8.00 latte con bastoncini di crusca e biscotti integrali.10.30yogurt 0.1 gr.500 gr,13.00pasta tonno verdure banana,opure bresaola uova,spuntino panino con bresaola,21.00 bistecca con insalata e 1 mela!effettivamente qui non faccio molti sacrifici ,che ne dite?accetto volentieri un vostro consiglio