Mangiare per la Massa: Schema di Base

[will]

ciao, grazie per la riposta. Ma allora per quando serve il beverone? Io il succo di frutta lo bevo come pre workout. Pensavo che come post workout fosse fondamentale prendere proteine liquide.

[Aminoacido]

Originariamente inviato da will
ciao, grazie per la riposta. Ma allora per quando serve il beverone? Io il succo di frutta lo bevo come pre workout. Pensavo che come post workout fosse fondamentale prendere proteine liquide.

Il succo nel pre-wo non è proprio l'ideale per via dell'alto Ig.
Nel post-wo non si tratta di prdendere proteine liquide ma proteine a rapido assorbimento e le whey pro sono l'ideale. (seondo me, logicamente). Successivamente un bel pasto solido.

Aminoacido

[Vegeta]

Originariamente inviato da Aminoacido
e quando torni a casa dopo la doccia (o puzzolente se preferisci )

... sempre un briccone, questo ragazzo!...

[defra]

...non avevo ancora letto la tua "introduzione"... doverosi i complimenti!!

[Fighter.]

Originariamente inviato da Aminoacido


GLI INTEGRATORI: Tenete ben presente che gli Integratori hanno il compito di arricchire, di integrare la vostra alimentazione, ma per nessun motivo devono sostituirla totalmente.
Assumeteli con intelligenza e ricordate che non possono darvi nulla di più di una corretta ed equilibrata alimentazione.
Preoccupatevi innanzitutto di curare le vostre abitudini alimentari prima di tuffarvi nel primo Fitness Store per far provviste… sarebbe solo una spesa inutile oltre che gravosa.

Buona dieta, soprattutto per le linee generali.

Attenzione però a dire che gli integratori non possono darvi nulla di più di un'alimentazione corretta..

L'alimentazione corretta, come giustamente scrivi, deve essere correlata ai segnali che il corpo ci invia.. ma è altrettanto vero che in fase di aumento di massa dobbiamo introdurre + calorie del necessario. A questo punto occorre valutare se è più corretto mangiare una bistecca da 5 hg, oppure una bistecca da 2 hg + il resto in integratori..

Purtoppo gli integratori vengono spesso demonizzati o abusati..
Vorrei però anche ricordare l'affaticamento a cui costringiamo il nostro fisico obbligandolo a "macinare" tutte le calorie introdotte con l'alimentazione.

Del resto anche tu, ad esempio, introduci nella dieta i bcaa e le caseine, che sostituiscono egregiamente una quantità enorme di cibo solido (per ricavarli dalla carne ad es. dovresti mangiarne diversi hg...)

Comunque ancora complimenti, hai dato una buona infarinatura per la costruzione di una dieta personalizzata.

[duchaine]

si, una diete per diventare un porcellino!
magari alenatevi anche BII e...il maiale è pronto per pasqua!

[m.r.]

si, una diete per diventare un porcellino!
magari alenatevi anche BII e...il maiale è pronto per pasqua!

Beh proprio questo non lo puoi dire... Infatti lo schema per la massa proposto da aminoacido è, appunto, uno schema, che ognuno adatta alle proprie esigenze. Mica c'è scritto che uno deve mangiare mezzo chilo di pasta a pranzo! Quindi hai torto.

[duchaine]

Originariamente inviato da m.r.

Beh proprio questo non lo puoi dire... Infatti lo schema per la massa proposto da aminoacido è, appunto, uno schema, che ognuno adatta alle proprie esigenze. Mica c'è scritto che uno deve mangiare mezzo chilo di pasta a pranzo! Quindi hai torto.

pensi che solo il mezzo kg di pasta a pranzo faccia ingrassare??
io sono sempre per la ciclizzazione delle calorie, con sbalzi tra i giorni:digiuno-mangiate.
con una dieta così, l'unica cosi che ti itrovi è la panza. di sicuro il grasso che metti non vale la poca massa.

[Cesare]

Originariamente inviato da duchaine
si, una diete per diventare un porcellino!
magari alenatevi anche BII e...il maiale è pronto per pasqua!

No Duch, ti sbagli!!!

A pasqua si mangia il capretto )

[kensiro]

Ciao Ragazzi/e, mi sono iscritto a questo Forum molto interessante, colgo l'occasione , dato il periodo, di augurare a tutti un buon allenamento......e Buone Feste.
Ciao )