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| Principi e Criteri Base Tottociò che concerne calorie; calcolo del metabolismo basale; macronutrienti ecc.. |
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04-20-2009, 12:24 PM
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 Come vi pare la mia dieta? Ho 22 anni, sono alto 1.80 e peso circa 76 kg. Non so quanta percentuale di massa grassa. Faccio regolarmente fitness, 5-6 volte a settimana, alternando esercizi di pesistica ad esercizi aerobici in interval training. COLAZIONE 1 tazza caffèlatte 5 fette biscottate integrali con marmellata albicocche 2 noci SPUNTINO 1 yogurt di soia 2 cucchiai di fiocchi d'avena 8gr. di cioccolato fondente (85% o 99%) PRANZO fagioli o ceci + patate lesse petto di tacchino + pomodori pollo + patate uova (sode o al tegamino) polpo o sgombro carne rossa + condimento di verdura panino con bresaola o crudo sgrassato il tutto condito con uno o due cucchiai di olio EVO SPUNTINO yogurt valsoia 2 cucchiai di fiocchi d'avena POST-WORKOUT banana o spremuta d'arancia (fatta in casa, non quella che vendono nei supermercati) CENA fagioli o ceci + patate lesse petto di tacchino + pomodori pollo + patate uova (sode o al tegamino) polpo o sgombro carne rossa + condimento di verdura panino con bresaola o crudo sgrassato il tutto condito con uno o due cucchiai di olio EVO  |
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07-06-2009, 12:00 PM
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| Troppo poche le proteine praticamente non ne vedo. In modo particolare a colazione, negli spuntini e sopratutto nel post WO |
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