low carb assonnata

[ct-7b]

pan...alza le calorie, fai 1700/1800 nei gg low carb e 2000/2200 nella ricarica..
il nn avere fame ed il senso di letargia sono sintomi dello "starving"....

[maik85]

Originariamente inviato da ct-7b

"starving"....

sarebbe a dire ke il suo corpo trattine egrasso ed è portato a bruciare massa magra nonostante si sia adattato al ridott apporto calorico..

io t consiglio d fare come dice ct pandy( ) male ke vada stai poco ad abbssare un po' le kcal ad aumentare l aerobica

[maik85]

Originariamente inviato da Bardak84

beh il chetur test nn sbaglia...tieni conto che in quel periodo erano 2-3 anni che stavo con carbo al lumicino

vorresti dire ke eri talmente scarico ke quei 150gr nn avrebbero influito sul tu metabolismo ke ormai era portato ad utilizzare i grassi come principale carburante?

[ct-7b]

Originariamente inviato da maik85

vorresti dire ke eri talmente scarico ke quei 150gr nn avrebbero influito sul tu metabolismo ke ormai era portato ad utilizzare i grassi come principale carburante?

la ketogenesi vi è sempre, in un individuo normale, con dieta normoglicidicail livello dei KB si aggira attorno al 1mmol/dl...+ si abbassano i carbo + il livello aumento sino a 6, 7 mmol/dl.....
a 150gr di cho e molto allenamento è probabile che vi sian cmq un alto livello di KB.....

[pandora]

grazie bardak!
Sono sempre stata su questa quota di carbo, magari qualche decina in piu' ma non oltre. Ultimamente ho pero' curato poco i grassi (avendo invece aumentato i carbo) e forse il problema e' qui. La letargia non e' diminuita con questi zuccheri anzi...
Per questo ho rielaborato le ripartizioni di macro in maniera piu' mirata e inserendo i carbo nei momenti piu' propizi.
Non sono alla ricerca della chetosi ad ogni costo.

[Bardak84]

per esperienza la sonnolenza nn passerà alzando i grassi...può attenuarsi lo stimolo della fame ma lo stato di sonnolenza rimane

[Cesare]

Originariamente inviato da Bardak84

per esperienza la sonnolenza nn passerà alzando i grassi...può attenuarsi lo stimolo della fame ma lo stato di sonnolenza rimane

Ma se si tratta di sonnolenza io non la imputerei solamente all'alimentazione specie se questa non prevede carboidrati ( < serotonina)....


Pan secondo me hai semplicemente bisogno di alzare un pò le calorie e riposarti di più.

[pandora]

Originariamente inviato da cesare

Ma se si tratta di sonnolenza io non la imputerei solamente all'alimentazione specie se questa non prevede carboidrati ( < serotonina)....


Pan secondo me hai semplicemente bisogno di alzare un pò le calorie e riposarti di più.

grazie ce, ma e' solo un po' di settimane che ho questo problema, prima avevo sonnolenza nella norma. Ripeto, ho tralasciato un po' i grassi in effetti ultimamente...
eventualmente ricaricare 48 ore anziche' 36 ore per compensare la ipocalorica settimanale (secondo voi )e glicogeno?

Dimmi ct ...

[pandora]

in effetti 150 sono tantini.. ma ogni fisico/metabolismo e' diverso!

Aspetto un parere di CT, in fondo sto seguendo la linea di attacco che mi ha consigliato..ma fa piacere avere pareri da tutti.

E Dissacrante-cesare che pensa?

[pandora]

grazie mille a tutti per i consigli, soprattutto al paziente Don CT.
mi sono fatta un auto esame di coscienza con mia tabella alimentare davanti agli occhi e ho scoperto dove mi sono bloccata in queste ultime settimane: togli lo spuntino del mattino perche' non avevo fame, togli il tuorlo d'uovo, togli il cukk di olio, togli il pezzetto di grana.. praticamente ero sotto di calorie!
Meno mangi e meno mangeresti dopo un po, avevo introdotto il mio fisico in un circolo vizioso. Mi sono ristampata a caratteri cubitali la mia tabella della settimana ed appicicata sul frigo:da li non si sgarra! Vedremo se mi passa...