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| Alimentazione Trucchi, segreti e le metodologie di alimentazione più conosciute per alimentarsi in modo sano ed equilibrato. |
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10-09-2005, 01:02 PM
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 la mia dieta attuale oramai son quasi 4 settimane che mi son messo a mangiare in maniera più classica e ho abbandonato le low carb (che cmq riprenderò a intervalli in certi periodi). per il momento il corpo regge molto bene, meglio di quanto pensassi e sono ancora svenato e ho 3kg in più. pensavo potesse ostacolarmi nella corsa ma invece noto che continuo a migliorare le mie prestazioni, anche in palestra sto andando abbastanza bene. insomma nell'allenamento è un buon periodo nonostante qualche acciacco alle ginocchia che fortuna stanno passano...spero solo si sia sbagiato il medico o che sia statoi troppo allarmista. ho iniziato così colazione 100gr all bran the verde 112gr tonno pranzo 100gr spaghetti integrali 200gr pollo/cavallo/merluzzo/manzo verdura + 10gr olio spuntino 1 frullato di frutta con 20gr di proteine (i carbo erano all'incirca 30gr) cena 200gr pollo/cavallo/merluzzo/manzo 6 wasa verdura + 10gr olio prenanna una fonte proteica a raggiungere i 20gr 200ml di latte di soia ora sono arrivato a fare così colazione 100gr all bran 2 fette integrali + marmellata hero the verde 112gr tonno pranzo 120gr spaghetti integrali 200gr pollo/cavallo/merluzzo/manzo verdura + 10gr olio spuntino 1 frullato di frutta con 20gr di proteine (con 40gr di carbo tot tra frutta e malto) cena 200gr pollo/cavallo/merluzzo/manzo 70gr fiber past verudre + 20gr olio prenanna una fonte proteica a raggiungere i 20gr 200ml di latte di soia
__________________ Per cambiare, per diventare un'altra cosa, dobbiamo prima sapere che cosa siamo |
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10-09-2005, 01:04 PM
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| l'obbiettivo è cotinuare a salire con le kcal in generale, dando preferenza a proteine e carboidrati e tenendo a minimo i grassi
__________________ Per cambiare, per diventare un'altra cosa, dobbiamo prima sapere che cosa siamo |
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10-09-2005, 01:30 PM
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| senza farmi fare calcoli,a quante calorie sei più o meno?
__________________ A partire da Arthur Jones, l’ideatore delle macchine Nautilus, lo spirito libero più acuto e indagatore del nostro sport è e rimane senz’altro Mike Mentzer, riferimento di tutta la cultura culturistica dagli anni 80 a oggi. Stuart McRobert per altri versi e Bill Phillips (vedi la teoria Akerfeldt) lavorano nel solco di questa nuova via, la mente aperta ai fatti e alle evidenze. Scienziati nel vero senso della parola. Onore al merito, Mike. (Cianti) |
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10-09-2005, 03:34 PM
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| 70gr fiber past?? Cmq io con tutti gli amidi farei a meno dell frutta.
__________________ -La bibbia loda L'ignoranza !!! Quanto più l'uomo è religioso, tanto più crede; quanto più crede, tanto meno sa; quanto meno sa, tanto è più ignorante; quanto è più ignorante, tanto è più governabile - J. Most -Cristiano: seguace degli insegnamenti di Cristo solo finché non intralcino i peccati a cui si dedica più volentieri - A. Bierce -Un mito è una religione a cui nessuno crede più - J. Feibleman -O si pensa o si crede - A. Schopenhauer |
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10-09-2005, 03:41 PM
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| Quote:
__________________ ------My mind tell me all day long:" YOU SHALL CLIMB!!!" This is the climber's pathology.....---------- antorubbino@virgilio.it http://www.bodynet.org/imm_forum/20050407095012.gif Elogio a Wolfgang Gullich |
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10-09-2005, 03:49 PM
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| la frutta è limitata a una mela verde e mezza banana, non credo di usare dosi eccessive...poi con tutto il movimento che faccio non credo proprio possano crearmi problemi di alcun tipo
__________________ Per cambiare, per diventare un'altra cosa, dobbiamo prima sapere che cosa siamo |
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10-09-2005, 04:31 PM
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| Bardark non mi hai risposto  Non ho capito se assumi un prodotto a base di fibre o ti spari la bellezza di 70g di fibre....
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10-09-2005, 05:23 PM
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| Petomane, la Fiber Past è una pasta arrichita con fibre. Cmq ottima dieta, te l'avevo detto che i carbo ti avrebbero aiutato con la corsa  E continua con la frutta e non farti paranoie, che nel momento in cui la stai assumendo non può darti problema alcuno. |
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10-09-2005, 06:34 PM
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| la frutta fa bene soprattutto per vitamine/sali minerali che contiene....
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