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| Alimentazione Trucchi, segreti e le metodologie di alimentazione più conosciute per alimentarsi in modo sano ed equilibrato. |
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12-19-2005, 09:29 AM
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 integrazione con creatina e ammioacidi Salve a tutti da circa due settimane seguo la seguente dieta: colazione 150 ml di latte + cereali 2-5 fette biscottate con miele a volte 1 frutto spuntino frutta o yogurt o panino con crudo/fesa di tacchino/bresaola pranzo 100/150 gr di pasta insalata a volte anche carne spuntino come sopra cena carne o pesce + vari contorni (insalata verdure ecc...) (DITEMI SE C'E' QUALCOSA CHE NON VA') Il mio problema vorrei cominciare ad assumere creatina e amminoacidi. navigando sui forum ho visto che, la creatina va aasunta 5gr prima di allenarsi e 5 dopo, mentre gli amminoacidi 3 prima e 3 dopo. Questo è corretto o dico cazzate??? e nei giorni di riposo??? non si assume nulla??? grazie a tutti. |
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