Dieta chetogenica

[stripper]

Ho dei problemi nel reperire informazioni sicure (che non risentano cioè di criteri solamente soggettivi) in merito la "dieta chetogenica", ovvero:

1. l'allenamento generale in chetosi
2. i g/kg peso di proteine e grassi da mantenere durante la chetosi stessa,
3. il "depletion work" è obbligatorio?
4. quale allenamento durante la "ricarica"?
5. grassi quali: semi di lino ed oliva extra, sono ok?
infine, qualche piccola astuzia, da chi prima di me, si è sottoposto al "calvario".........

Infine una domanda "sibillina", siamo sicuri dei vantaggi (ed in quali e quanti termini) portati dall "dieta cheto" rispetto ad altre (c.f.r. cronodieta, dissociata) ed altre ancora normalmente proposte??

P.S. tengo a precisare che normalmente il mio metabolismo è molto alto, devo quindi fare molta attenzione a non distriggere quello che faticosamente ho acquisito come massa.

Un grazie comunque, a chi interverrà