Come va questa alimentazione per massa?

[morfeo]

Ho 18anni, questo è il secondo anno di palestra fatta con frequenza e più seriamente, sono alto 1.80cm e peso 74kg. sono in massa(o almeno cerco), che dite di questa alimentazione? calcolando che vorrei buttare un po giù anche di pancetta (faccio anche esercizi aerobici, cyclette e tapis roulant).

Colazione: Cornetto vuoto con marmellata o fette con marmellata(2-3), tazza di caffè latte.

Merenda: Schiaccine/cracker con dentro 50/60gr. bresaola

Pranzo: Pasta al pomodoro o al ragù/o altri sughi 150gr. e verdura

Merenda pre allenamento: Barretta Kellogs e/o Fruttino(mela cotogna concentrata) e succo di frutta, sennò quando non mi alleno lo yogurt.

Cena: Carne 150/200gr. o pesce e verdura(o minestrone prima) o (minestrone legumi prima).

[loverboy]

dieta da fame....

[iron]

1 - Non puoi metter massa e contemporaneamente dimagrire
2 - Vedo troppe schifezze
3 - Proteine scarse

Fatti un search sul forum, modifica la dieta e ripostala :8

[seppe76]

Non è nemmeno catalogabile come dieta... tutto da rifare!!
Fai una ricerca, ci son tantissimi esempi...

[maik85]

Originariamente inviato da morfeo

sono alto 1.80cm e peso 74kg. sono in massa(o almeno cerco), che dite di questa alimentazione? .

ecco bravo..togli la parentesi..CERCHI E NN TROVERAI MAI la massa cn questa dieta(cioè kn questa roba ke definisci dieta)

colazione
aumenta le fette biscottate cn la marmellata(8/10)
almeno 300ml latte
frutta secca
il cornetto lascialo a ki nn va in palestra e nn gli va d seguire un alimentazione decente perkè nn ha obiettivi

spuntino
se invece dei craker quella buona bresaola fosse dentro ad 80gr d pane integrale..nn sarebbe meglio ke quella roba idrogenata??

pranzo
inserisci una fonte proteica(150gr d carne o 200 d pesce)

spuntino
come metà mattina

cena
inserisci una fonte glucidica....oppure lascia così e metti una banana post workout...

[morfeo]

Mi avete distrutto ragà, adesso faccio un search va.

[morfeo]

Ma le schifezze quali sarebbero scusate? non mi pare di mangiare porcherie..

[morfeo]

Sì ma aspettate la carne o pesce dopo 150gr. di pasta a pranzo non gliela faccio e poi non servono i carboidrati per l'allenamento e si integra con le proteine dopo?, lo spuntino deve essere sempre per forza con proteine? calcolate che già prima non mangiavo come mangio ora...

[loverboy]

Originariamente inviato da morfeo

Colazione: Cornetto vuoto con marmellata o fette con marmellata(2-3), tazza di caffè latte.

Merenda: Schiaccine/cracker con dentro 50/60gr. bresaola

Pranzo: Pasta al pomodoro o al ragù/o altri sughi 150gr. e verdura

Merenda pre allenamento: Barretta Kellogs e/o Fruttino(mela cotogna concentrata) e succo di frutta, sennò quando non mi alleno lo yogurt.

Cena: Carne 150/200gr. o pesce e verdura(o minestrone prima) o (minestrone legumi prima).

Ma le schifezze quali sarebbero scusate? non mi pare di mangiare porcherie..

quelle in grassetto....

[morfeo]

Sì ora la mattina mangio le fette, ma comunque resta il fatto che a pranzo dopo la pasta la carne non ce la faccio... Avevo visto altre diete dove si mangiava solo pasta a pranzo e verdura, il pomeriggio di nuovo bresaola?? non va bene della frutta o ci sono altre possibilità? Dai non è che proprio non sono sulla linea giusta o no?