Come va questa alimentazione per massa?

[morfeo]

E inoltre prima mi sono fatto una bella piattata (150gr-200) di pasta e legumi vari. Comunque ovvio che mangio anche formaggio e altro.

[morfeo]

Già da un pò sto mangiando così, ho apportato delle modifiche.

Colazione: 6 fette biscottate con marmellata + 250-300ml di caffèlatte

Spuntino: Panino con 50gr di bresaola.

Pranzo: 150/200gr di pasta + 30gr di parmigiano + verdure +frutta+ 1 quadratino di cioccolato.

Spuntino: Pre wo 2-3 arance spremute + fruttino + barretta ai cereali sennò quando non mi alleno o Succo di frutta e fruttino o 100gr di yogurt.

Cena: 150/200gr di carne o pesce (tonno o altro) e 50gr di pane+verdure+frutta e qualche noce e nocciola.

Adesso non vi sembra migliorata? dovrei in teoria mettere su un pò di massa no? è già da un mese che mangio così.


P.S: Lo spuntino pre wo lo so che mi avete consigliato come quello della mattina ma mi volevo mantenere così anche per vedere come va, poi magari in futuro se vedo che non ho risultati buoni la faccio più proteica. Spero solo di non mettere adipe sull'addome (che non sia evidente insomma!)

[morfeo]

Ah comunque ecco i miei dati

Età: 18anni Altezza:1.82cm Peso:74kg

Circ. petto: 96cm
Circ. braccio: 31cm
Circ. vita: 95cm (purtroppo c'ho la pancetta ma di conformazione, mai avuto addome piatto sigh)
Circ. polso: 18cm

[hombre82]

azzo hai ancora un poco la vita più larga del petto... sei sicuro di queste misure?

[morfeo]

Guarda la misura della vita l'ho presa sotto l'ombelico, il fatto è che c'ho tipo la pancetta che fa il salto capito? tipo come gonfiore ma è normale, sempre avuta così, cmq sotto gli addominali ci stanno ma soprattutto nella vita bassa non si vedono ma se mi vedi non sono grasso c'ho solo sto difettuccio, di taglia porto la 48/50 calcola è così grave?

[ROCCIA86]

il fatto è che come ha detto hombre hai il giro vita pari al giro petto.Non so da quando ti alleni ma devi migliorare il rapporto vita torace.

[morfeo]

Eh lo so e comunque non mi alleno da moltissimo, seriamente da quest'anno diciamo, il fatto è che per allargarmi di pettorali ce ne vuole di tempo immagino... comunque le spalle stanno più aventi del resto quindi non è che compaio un tuttuno con la vita diciamo, mi sono inteso?

[morfeo]

Io le misure le ho prese con i muscoli a riposo, o vanno misurati da contratti?

[hombre82]

Originariamente inviato da morfeo

Io le misure le ho prese con i muscoli a riposo, o vanno misurati da contratti?

di solito si misurano a muscolo contratto

[morfeo]

Eccola più dettagliata:

Colazione: 6 fette biscottate con marmellata + 250-300ml di caffèlatte

Spuntino: Panino con 50gr di bresaola/fesa di tacchino.

Pranzo: 150/200gr di pasta + 30gr di parmigiano + verdure +frutta+ 1 quadratino di cioccolato.

Spuntino: Pre wo 2-3 arance spremute + fruttino + barretta ai cereali sennò quando non mi alleno o Succo di frutta e fruttino/frutta o 100gr di yogurt.

Cena: 150/200gr di carne o 224gr di tonno sgocciolato(o altro pesce) e 50gr di pane+verdure(pomodori,o puntarelle ecc.)+frutta e 4 noci.

Adesso non vi sembra migliorata? dovrei in teoria mettere su un pò di massa no? è già da un mese che mangio così.


P.S: Lo spuntino pre wo lo so che mi avete consigliato come quello della mattina ma mi volevo mantenere così anche per vedere come va, poi magari in futuro se vedo che non ho risultati buoni la faccio più proteica. Spero solo di non mettere adipe sull'addome (che non sia evidente insomma!)


Esprimete qualche parere se volete.