carico e scarico di carbo

[marzanoa]

mi spiegate bene come funziona il carico e lo scarico di carbo?quando si carica bisogna diminuire le proteine e irestanti alimenti per mantenere costanti le calorie quotidiane o no?e durante i giorni di scarico non bisogna assumere proprio per niente carbo?non si rischia di sbattere a terra visto che sono le fonti energetiche utilizzate dai muscoli?e poi quanti giorni di carico e per quanti di scarico?ringrazio tutti.