calcolo calorie dieta

[Alessiox]

meal #1 3 uova(3 bianchi 1 rosso) + piselli verdi+mais+formaggio emmental (il tutto fatto a mo' di omelette)


meal #2 250/300 gr pollo/tacchino + mais+piselli o fagioli + maionese

meal 3# 300 gr pollo/tacchino + mais+piselli o fagioli + maionese

meal 4# 120 gr tonno al naturale + maionese o 40 gr whey


allora mais piselli e' inteso come circa 120 gr l'uno al giorno divisi nei pasti( in pratica un barattolino di mais e uno di piselli al di')

maionese e' intesa come circa 30 gr il giorno (non a inondare i cibi)

formaggio emmental quasi trascurabile si intende come qualche pezzettino piccolissimo per gusto, fuso dentro ( non lo so 10 gr 5 gr bho)

Ho fatto il conto e mi torna circa 2200 calorie.. Puo' gentilmente qualcuno controllare se e' corretto o meno? grazie a tutti.