tu vuoi far crescere i muscoli, giusto? bene, i muscoli non crescono durante l'allenamento, ma a riposo...detto alla buona, durante l'allenamento distruggi un po' di tessuto muscolare; durante i giorni di riposo (tra un allenamento e l'altro) il tessuto muscolare viene ricostruito ma un po' più grosso rispetto a prima. insomma distruggi un mattone e ne metti due. se tu ti alleni sempre ogni mattone che metti ne distruggi tre e non progredisci...devi trovare un giusto equilibrio.
dato che sei agli inizi, io ti consiglierei un allenamento fullbody (che allena tutto il corpo) 2/3 volte a settimana; nella palestra che frequento ci sono ragazze che si allenano anche 5 volte alla settimana ma loro non hanno come obiettivo la massa, fanno 2 sedute (leggere) di pesi e 3 sedute di aerobica..tu invece dovrai darci sotto con i pesi
