spuntino panino integrale con prosiutto romagnolo casereccio
mezzo bicchiere di vino rosso e una noce
pranzo 200gr pasta in bianco
125gr di tonno + pane di segale
verdure miste crude ASSAI
2 noci
x spuntino verso le 15.30/16.00 mi sono preparato un paninozzo con bresaola e fontina (mezza frusta di pane normale)