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Originariamente inviato da Paoloca non esiste nessun atleta di forza serio che testa l'1RM competitivo dello stesso esercizio più spesso di 3 mesi circa.
su questo nn sarei molto sicuro
WSB = west side barbell. L'allenamento dinamico che hai proposto era tal e quale quello fatto dai ragazzi di simmons.
Grazie nn conoscevo l'abbreviazione il metodo lo conosco
Per quanto riguarda quell'allenamento M non so che dirti; davvero credi che sia degno di essere chiamato allenamento? 1x5 @50% non basta nemmeno a riscaldarsi.... |
x l'ultimo punti si arriva ad un 4x3 80% con recuperi da 30 sec a 60 sec
ovvio che e' appena ridotto per il caso specifico di Iron
cmq quello che seguo io nn si discosta di molto
nella sessione pesante invece si arriva ad un 4x2 90% da 60 sec a 90 sec riposo