- nelle sessioni medie e pesanti si raggiungono certi pesi per gradi
tipo 1x6 50% poi 1x5 60% poi 1x4 70% poi 4x3 80% (questa puo essere una sessione media)
Questa progressione è assurda. Le prime 3 settimane NON sono allenanti nemmeno per un principiante assoluto.
- prima di fare tutto cio' ovviamente devi calcolare i tuoi massimali
e dopo 3 settimane di questa scheda ricalcolarli.
Non è necessario e per un atleta non abituato a gestire allenamenti di forza nemmeno consigliabile, IMHO. |