iron a settembre quando riprendi vuol dire che riprendi da uno stop giusto??
quanto e' lungo??
si parte con un ricondizionamento di solito
se vuoi fare una scheda di forza pura sei lontano dal tuo obiettivo
se vuoi fare una scheda mix massa forza e' un altro discorso
ciao
P.S. ma hai postato due volte la stessa cosa
