a settembre ho intenzione di iscrivermi vorrei davvero mettere su dei muscoli...io mi alleno tutti i giorni seguendo questa scheda di mia invenzione che prevede 60 minuti di ellittica a velocità media in modo da consumare circa 600 kcal e poi alleno addominali e braccia stop...
cmq vorrei altri pareri sul mio fisico grazie a tutti
