[Wolpiro]

Preferisco fare gli addominali quando faccio le gambe, non credo ci siano problemi no?

Work-out n°1
Panca piana bilanciere 10-8-6-12
Dist. Macchina Presa stretta 10-8-6-12
Croci ai cavi 8-8-8-8

Pulley col Triangolo 10-8-6-12
Pull Down 10-8-6-12
Low Row 8-8-8-8
Calves Machine 10-10-10-10

Work-out n°2
Crunch Appesantiti x3
Crunch Obliquix2

Leg Press Inclinata 10-8-6-12
Leg Extension 10-8-6-12
Leg Curl 10-8-6-12
Leg Calf 10-10-10-10

Work-out n°3
Hammer Curl Bilanciere (con quel bilanciere strano forte...) 10-8-6-12
Curl cavo 3x(serie a 21)

Distensioni Panca Piana presa stretta 10-8-6-12
Dist. ai cavi 3x(stripping3x6)

Shoulder Press 10-8-6-12 (non faccio la Arnold Press perchè non ho mai nessuno che mi passa i manubri... cmq è simile dai!)
Delts Machine 3x(stripping3x6)