[Wolpiro]

Finita questa scheda per la massa, volevo farmene una per l'aumento della forza.
Le mie domande sono:
1- Ho letto che un piramidale del tipo: 6-4-2-1-1-2-4 è l'ideale per gli esercizi multiarticolari, e per quelli base?
2- Quanti esercizi mi consigliate di fare per gruppo muscolare?
3- Quanto tempo di recupero (intensità) mi consigliate di fare?

Grazie cari!
Wolpiro.