scusa nn puoi farli x terra o sul letto??
la dieta iper-proteica serve x costruire i muscoli: le proteine sono i mattoni e il muscolo è la casa..
x gli addominali ti consiglierei i classici crunch + sollevamento gambe x i bassi
ps. fai delle ricerche su alimentazione, allenamento a casa ecc troverai molto materiale, qua il discorso potrebbe essere infinito... usa il tasto "cerca" e naviga all'interno del forum... |