lo posto qui...
1°giorno
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3x10 lat machine avanti
3x10 pulley basso
2x10 hyperextension
3x10 curl bilanciere
2x10 curl concentraz.
3x10 leg extension
3x10 leg curl
3x10 calf seduto
2°giorno
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3x10 panca piana
3x10 pectoral machine
2x10 tirate ai cavi
3x10 lento dietro
3x10 pectoral inversa
3x10 french press
3x10 cavi x tricipite ad 1 mano
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Le mie idee sono cambiate. La mia forza no. |