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Originariamente inviato da will
Scusa se ti rovino questo bel post con le mie domande, ma mi sembra il posto piu adatto per scriverlo. Io non prendo integratori ma invece prendo 250mL latte, 250albumi, e 30g Ovomaltina (cacao) (che potrei anche sostiutuire con frutta). Va bene come alternativa x post workout?
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Il primo bisogno dell'organismo è ricostituire il glicogeno muscolare, per cui in primis carboidrati ad alto ig. Ottimi succhi di frutta, banane, pane.
Dopo un po' (45 minuti) vai con pasta e carne (o uova o pesce).
Il tuo beverone credo possa andar bene, ma non come pasto post-wo. Ti serve qualcosa da assimilare velocmente, veicolato da un certo sbalzo insulinico...
ripeto: mangia immediatamente carbo ad alto ig, magari con qualche BCAA, e quando torni a casa dopo la doccia (o puzzolente se preferisci
) fai un pasto completo ed abbandante in carbo e proteine.
Aminoacido