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Originariamente inviato da Carlitos Il mio obiettivo non è quello di mettere massa al momento ( neanche in futuro, se non appena) ma appunto perdere sti benedetti kg di troppo, che per il medico sarebbero 5, io vorrei almeno perderne 8. |
....guarda ero stanco ieri sera e nn ho considerato bene i tuoi obiettivi
visto il tuo obiettivo e visto che nn hai intenzione di fare massa secondo me andrebbe proprio bene un allenamento a circuito (cioe' dove tra un esercizio e l'altro nn c'e' pausa alcuna) e fullbody (cioe' che alleni tutti i muscoli del corpo) con almeno 15 ripetizioni per serie da ripetersi almeno 2/3 volte ad allenamento x 2/3 volte a settimana ES.
Panca piana (petto) lat machine avanti (dorso) alzate laterali (spalle) etc............ per quel che riguarda l'inserimento di esercizi multiarticolari a mio avviso sono migliori in ogni caso quindi anche per i tuoi obiettivi (se in palestra da te hanno voglia di insegnarteli:8 )
per l'attivita aerobica se ti piace lo step vai pure anche 3 volte a week