Ti ringrazio nuovamente e scusami se abbuso della tua pazienza.
Probabilmente hai ragione tu, da quando uso schede basate su BII e balle varie non ho avuto nessun progresso. Io di muscoli non ne ho, tranne un po' di pettorali (che sembrano grandi anche perkè tutto il resto è piccolo!!!
) e me li son fatti quando avevo 15-16 anni facendo 60 flessioni 7 gg su 7. Ovviamente anche questo è troppo, ma ti renderai conto che non assomiglia minimamente alla metodica che utilizzo oggi.
Quello che ti chiedo è una cosa molto brutta, te l'avranno già chiesta in migliaia, ma ormai sono troppo confuso e no so + che strada seguire.
In pratica mi mostreresti un esempio di scheda nel tuo stile? Visto che i nuovi metodi non funzionano torniamo a quelli vecchi!
Se decidi di farmi questo favore ti chiedo di tenere conto di questi punti:
- 3 workout a sett. Lo so che per te sono pochi, ma con la scuola che faccio non ho tutto sto tempo e penso che sinceramente non c'è la farei mai con un ritmo superiore.
- mi alleno a casa quindi solo manubri e bilancere
- ti supplico evita sollevate lat per i deltoidi: non le so fare e le odio :O :O :O
- con le gambe vacci piano: ci metto 1 sett e + ha recuperare da 2 set di squat
- + attenzione su braccia, AVAMBRACCI e g. dorsali (non che le mie gambe siano grandi però non mi interessano per adesso)
Spero molto che tu possa farmi questa gentilezza....ahh i miei dati: 20 anni, 1,70 m, 60kg (niente grasso, la definizione x me non è un problema) e circonferenza del polso (subito sotto il palmo) 16,5 cm.