Quote:
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Originariamente inviato da carlo -curl con manubri in piedi 10x3
-panca piana con manubri 10x3
-rematore 15x3
-rotazione esterna 15x3
-rotazione interna 15x3
-arnold press 10x2
-pull over 2x12
-alzate laterali 3x10
-croci 3x10
-crunch su panca 3x30
-crunch laterali su panca 3x30
-addominali bassi (non mi ricordo come si chiamano) 3x15
ora non alleno le gambe perchè le ho già molto sviluppate, molto di + della parte superiore del corpo, cmq faccio le rotazioni e il rematore perchè ho un po (poche) scapole alate, cioè secondo me questa scheda non va bene perchè allena tutti i gruppi muscolari apparte le gambe, la eseguo un giorno si e uno no, mi serve aiuto.. |
La scheda non mi piace affatto...
1) perchè non la suddividi per gruppi muscolari??? (magari con una classica suddivisione in tre tipo: petto+tric - dorso+bic - gambe + spalle)
2) ritengo un errore non allenare le gambe: puoi non dargli la stessa enfasi dei muscoli più carenti, ma non allenarle è un errore.
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Chi sa ascoltare non soltanto è simpatico a tutti ma prima o poi finisce con l'imparare qualcosa.
William Mizner
Il giovane marito, tutto nudo, si contempla con ammirazione nello specchio della camera d'albergo. "Con due centimetri in più", dice fieramente, "sarei un re". "Sì", ribatte la moglie, "e con due centimetri in meno saresti una regina".
Groucho Marx
Italiani: un grande popolo costretto a tutt'oggi a vivere in Italia.
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