1:abbiamo visto le tue fantastiche foto......sappiamo bene come sei fatto
2:dai un occhiata nella sezione home training.....troverai sicuramente buoni spunti
3:io che non sono un esperta so che in qst sport l'alimentazione e' fondamentale.....quindi sarebbe il caso di postare la tua dieta nella sezione alimentazione: sicuramente qualcuno te la correggera' volentieri in previsione dei risultati che vuoi ottenere.......e spero che tu non pensi che molta massa e motissimi muscoli possano spuntarti da un giorno all'altro....
dovresti avere un approccio piu' modesto.