ESERCIZIO
RIPETIZIONI
BILANCIERE
3X10
LENTO AVANTI
3X10
STACCHI
3X10
REMATORE
3X10
PULLOVER
2X12
Da quello che ho capito e dai consigli di gundam dovrei fare una sceda del genere.
1)Non so' eseguire il rematore e il pullover.
2)Non dovrei inserire qualche serie di addominali?
3)la cyclette prima della sceda fa' male?
4)la sceda sopra la faccio un giorno si e uno no o questa è solo per il unedi'?
5)Dove,eventualmente posso, inserire delle tirate al mento?
6)Se dovessi usare l'elettrostimolatore va usato prima,dopo gli allenamenti o durante magari stimolando i muscoli non inteessati dall'esercizio che faccio?O fare l'elettro solo nei giorni di riposo?
7)Devo usare dei rapporti specifici per i pesi da sollevare?
Cmq peso quasi 80 kg,non ho ancora cominciato ad allenarmi prima voglio conoscere bene cosa e come fare.
mangio circa 5 volte al giorno....
MATTINA.......Colazione con tazzone di latte e caffe senza biscotti o altro
10.30 circa....Spuntino con qualsiasi cosa mi capiti fra le mani:-)
PRANZO........1°-2°-insalata condita
POMERIGGIO..2°
SERA............2° o panino.
Scusate per tutte queste domande ma sono veramente inesperto e spero in voi per imparare qualcosa e allenarmi al meglio.
Vi ringrazio per tutte le risposte e i consigli ricevuti fin ora...