Ciao Cesare, innanzitutto grazie per il benvenuta :-) Certo che ti posto la dieta, o meglio uno schema generale di questa dieta. Ma prima ti spiego a grandi linee. Ho iniziato questa dieta il 18 febbraio , quindi meno di 2 mesi, avevo intenzione di perdere il piu' possibile x meta' maggio e finora ho perso 9 chili come dicevo, so che saranno maggiormente di liquidi. La dieta si rifa' ad una che mi aveva dato la dietologa, ovviamente rivista da me, so che non sarebbe giusto ma....
Ti scrivo una giornata tipo, anzi ti spiego prima in 2 parole perche' mi sono tenuta sul basso come calorie, avevo paura di sbagliare i calcoli e di assumere molte piu' calorie di quelle che mi ero prefissata, quindi mi sono data un margine di errore di 100 calorie al giorno, ed ecco che dalle mie 1000 calcolate magari ci saranno stati giorni in cui ne ho assunto 1100-1150.
Giornata tipo:
Colazione: 200 ml latte p.s.+ 30 gr all bran , oppure 2 fettine sottili di pane integrale con marmellata senza zucchero+ caffe con dolcificante 175 cal
Pranzo: 50 gr di pasta integrale o 40gr riso integrale o 55gr polenta precotta+ verdure cotte o crude+ cucchiaino di olio tot. 250-280 cal
Snack: frutto (mela-pera-fragole-ananas) + yougurt magro alla frutta oppure wasa+hummus alla soya 130 cal
Cena: proteine (pesce 150gr carne vitello100gr petto pollo 120gr uova 1 ma non spesso non mi piacciono)+ verdure cotte o crude+ cucchiaino di olio oppure minestrone con legumi o patate per un totale sempre intorno a 250 cal
Snack serale (ceno alle 18) : frutto+yougurt oppure yougurt+all bran (dipende dalla colazione o dalla fame che ho) 130 calorie
Il totale giornaliero secondo i miei calcoli si aggira intorno alle 1000 calorie.. ma se mi sbagliassi?
Cosa ne pensi? Come potrei miglorare? Tieni conto che non vivo in Italia e che qui (USA) l'alimentazione e' proprio un casino, cerco di fare del mio meglio per mangiare sano e il piu' possibile all'"italiana". La cosa buona e' che le calorie e i valori nutrizionali sono proprio su tutto tutto, ma ... se fossero errati? Sono un po' fissata mi sa...sto segnando tutto e pesando tutti i singoli alimenti al grammo... mi sorge il dubbio che sia controproducente...
Grazie
Miss L.  |