04-05-2005, 04:09 PM
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| Senior Member | | Aggiungi Data: Feb 2005 Locazione: soccia son bolognese
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Originariamente inviato da Webmaster Cmq vera la storia dello squat, ugualmente io metterei insieme allo squat gli stacchi da terra.
In un periodo in cui un muscolo smette di crescere lasciatelo a "riposo" e provate a fare un mesetto di scheda con esercizi fondamentali/multiarticolari. Es:
Lunedě: squat, panca orizzontale
Giov: stacco da terra, lat machine (o similare)
STOP
aggiungete dell'aerobica leggera, addominali e strech ad ogni allenamento 
Finito il mese provate a riprendere l'allenamento precedente e vedete se trovate giovamento 
Solitamente č una buona tecnica sia per principianti che per esperti   | riiiiiiiquooooooooto |