Cmq vera la storia dello squat, ugualmente io metterei insieme allo squat gli stacchi da terra.
In un periodo in cui un muscolo smette di crescere lasciatelo a "riposo" e provate a fare un mesetto di scheda con esercizi fondamentali/multiarticolari. Es:
Lunedì: squat, panca orizzontale
Giov: stacco da terra, lat machine (o similare)
STOP
aggiungete dell'aerobica leggera, addominali e strech ad ogni allenamento
Finito il mese provate a riprendere l'allenamento precedente e vedete se trovate giovamento
Solitamente è una buona tecnica sia per principianti che per esperti
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Leonardo
Dott. Leonardo Arteconi
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