Bella scheda Cardio!
Ora vi dico la mia (rimarrete un po' sconcertati
):
Mercoledì (allenamento a circuito)
Flessioni alle parallele 2x (in genere 13-14 reps)
Trazioni alla sbarra 2x6 (II serie target)
Clean & Press 1x6
Sabato
Curl 2x6
Squat 1x20 rest-pause
Stacco a gambe tese 1x (sempre sopra le 15 reps, rest-pause)
...forse è troppo?