Alterna sedute in cui corri molto lentamente a giorni in cui ti dedichi ad esercitazioni come interval training, scatti in salita, scatti in pianura.
Compra un cardiofrequenzimetro per capire in che range cerdiorespiratorio di trovi, aggiungi una buona dieta e non hai bisogno di altro.
Un paio di mesi in palestra, abbinati con la corsa possono aiutarti a trovare l'eventuale tono perduto. |