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Originariamente inviato da cardiopower

Ovviamente, la mia filosofia, per i pochi che forse si ricorderanno di me, non si discosta dal piu' semplice BII, essendo io un un very ultra hard gainer, e per di piu' ectomorfo.
Dunque, vediamo come sto procedendo :

Allenamento 1:
Stacchi da terra con trap bar 1 x 20 attualmente con 126 Kg rest pause
Distensioni sopra la testa seduto con bilancere 1 x 6 ora Kg 50
Lavoro per i polpacci e gli addominali

Allenamento 2:
squat 1 x 8 fino alla posizione piu' bassa attualmente 104 Kg
Panca 84 Kg 1 x 10
Sbarra con presa in supinazione stretta sovraccarico di 17 Kg 1 x 8
lavoro per gli addominali

Punti importanti : fra le 2 sedute intercorrono circa 3-4 gg riposo, l' aumento dei carichi di lavoro avviene di seduta in seduta mediante l' impiego dei microcarichi, mantenendo nei limite del possibile invariato il numero delle rip

Come gli esperti del settore avranno notato, sono chiare le impostazioni stile HD2 e stile McRobert

Alla prossima, amici del ferro !

Prima di tutto BEN TORNATO! E poi bellissima scheda da ultra Hardgainer - ectomorfo

Facci sapere i sirultati!

Leo