l'esecuzione può avere un tempo da un secondo a tre (quattro) secondi, la velocità è dovuta alle ripetizioni che le fanno fare; per non andare in sovrallenamento. Inatti, anche nell'8x8 i tempi di recupero e le ripetizioni veloci ne fanno una tecnica d'ipertrofia violenta, che però non ti porta al sovrallenamento. anche i tempi di recupero dovrebbero essere bassi (15-30 sec). |