ciao diego...
beato te ke t alleni..io cazzo ho l'influenza..e sto facendo flessioni cn la febbre
kmq il tuo allenamento ha già un volume considerevole..nn aumentarlo ulteriormente...
se fossi in te preferirei un piramidale sulla panca inclinata e un 3x8 sulle spinte manubri...
kmq m piace perkè era simile alla mia skeda di un mesetto fa...
anke la dieta è una figata....la domenica fai giornata libera?
ciao stammi bene..
maik